நீங்கள் உங்கள் மெனோபாஸை நெருங்குகிறீர்களா… அப்போ கண்டிப்பாக உங்கள் சருமத்தை நீங்கள் இப்படி தான் பார்த்து கொள்ள வேண்டும்!!!

19 November 2020, 10:11 am
Beauty - Updatenews360
Quick Share

வழக்கமாக, பெண்கள் 40 முதல் 58 வயதிற்குள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் (Menopause) நுழைகிறார்கள். கருப்பைகள் முட்டைகளை வெளியிடுவதை நிறுத்தி, உங்கள் மாதவிடாய் காலங்கள் முடிவடையும் நேரம் இது. உங்களுக்கு மாதவிடாய் நின்றால், அது உங்கள் உட்புற உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் சருமத்தையும் பாதிக்கும். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தி குறையத் தொடங்குகிறது. மேலும் இது மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைந்த அளவு உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 

குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் தோல் மெலிந்து போவது, தொய்வு மற்றும் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும். முகம், கைகள் மற்றும் மார்பில் உள்ள தோல் மாதவிடாய் காலத்தில் ஈரப்பதம், கொலாஜன் மற்றும் கொழுப்பை இழக்கக்கூடும். இதன் விளைவாக, இந்த பகுதிகளில் சுருக்கங்களை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் வயதான இந்த சில விளைவுகளை நீங்கள் விடுவிக்கலாம். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சில குறிப்புகள் இங்கே. 

★உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய சுத்தம் மற்றும் ஈரப்பதம்:

உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் சுத்தம் செய்வது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு  வயதாகும்போது, ​​எண்ணெய் சுரப்பிகள் குறைவாக செயல்படுவதால் உங்கள் தோல் வறண்டு போகிறது. ஒரு சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நுரை அல்லது ஜெல் சுத்தப்படுத்திகளுக்குப் பதிலாக கிரீமி ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. இது ஈரப்பதத்தை அகற்றும். உங்கள் தோல் இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்போது எப்போதும் மாய்ஸ்சரைசர் போடுங்கள். இது நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் கைகளிலும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். 

★உங்கள் சருமத்தை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கவும்: 

உங்களுக்கு  வயதாகும்போது, ​​உங்கள் தோல் சூரியனிடமிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் இயற்கையான திறனையும் இழக்கிறது. எனவே, நீங்கள் 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF உடன் சன்ஸ்கிரீன் லோஷனைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாகிறது. வெளியே செல்வதற்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். 

★சிறப்பு தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள்: 

தோல் சுருக்கங்கள் என்பது பல ஆண்டுகளாக அதிக சூரிய ஒளியின் வெளிபாட்டின் விளைவாகும். மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களும் சேதத்திற்கு பங்களித்து மோசமடையக்கூடும். வறண்ட சருமத்தில் சுருக்கங்கள் அதிகம் தோன்றும். ஒவ்வொரு நாளும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பெறுங்கள். 

★இறந்த தோல் செல்களை நீக்கவும்: 

தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது வயது புள்ளிகளைத் தடுக்க உதவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மாதவிடாய் நின்ற பிறகு அவற்றைப் பெற்றால், எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது உதவக்கூடும். எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் தயாரிப்புகள் இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றும். தோல் ஒளிரும் பொருட்கள் மற்றும் டோனர்களைப் பயன்படுத்துவதும் புள்ளிகள் மங்க உதவும். 

★ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளை  சாப்பிடுங்கள்: 

கொலாஜன் உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் இறுக்கமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் போது, ​​உங்கள் சருமமும் கொலாஜனை இழக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அதை ஈடுசெய்ய உதவும்.  

★மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்:

அதிக மன அழுத்தமும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் உங்கள் தோல் வறண்டு, அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறக்கூடும். மன அழுத்தம் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. 

★தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: 

உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது வயதைக் குறைக்கிறது. சரியான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் இருந்தால், உங்கள் தோல் பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். 

★நன்கு உறங்கவும்: 

ஆம், உங்கள் கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்களைத் தடுக்க தூக்கம் உதவும். தூக்கமின்மை உங்கள் ஹார்மோன் அளவையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க 7 முதல் 9 மணி நேரம் நல்ல இரவு தூக்கம் பெறுவது முக்கியம்.

Views: - 23

0

0