ஒரே வாரத்தில் ஜொலிக்கும் சருமத்தை பெற முடியுமா…???

20 January 2021, 6:15 pm
Quick Share

ஒரு வாரத்தில் இயற்கையாகவே ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற முடியுமா? ஆம். உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கும், சரியான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் ஒப்பனை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் ஒரு சரியான  முயற்சியை மேற்கொண்டால், ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற முடியும். ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுவதும் அதைப் பராமரிப்பதும் நிறைய அர்ப்பணிப்பை உள்ளடக்கியது. இந்த பதிவில், உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சில தோல் பராமரிப்பு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒப்பனை மாற்றங்களுடன் அதன் பளபளப்பை எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும் என்பதை பற்றி பார்ப்போம். 

இயற்கையாகவே தெளிவான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்:  சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு வழக்கமானது ஒரு வாரத்தில் உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.  ஆனால் அதை ஒளிரும் ஆரோக்கியமாக நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். தோல் பராமரிப்பு மாற்றங்கள் 

1. உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள் (Type of skin):  

உங்கள் தோல் வகையை நீங்கள் அறியாவிட்டால், சரியான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் அதற்கு ஏற்ற ஒப்பனை தயாரிப்புகளை நீங்கள் எடுக்க முடியாது. எண்ணெய் சருமம், காம்பினேஷன் ஸ்கின்,  சாதாரண தோல் அல்லது  உணர்திறன் வாய்ந்த தோல். இதில் உங்கள் சருமம் எது என்பதை கண்டுபிடியுங்கள்.

2. வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள் (Skin care routine):   

வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு என்பது சுத்திகரிப்பு, டோனிங் மற்றும் ஈரப்பதத்தை குறிக்கிறது. உங்கள் சருமத்தை சரியாக சுத்தப்படுத்தவும் ஈரப்பதமாக்குவதும் அவசியம். உங்கள் தோல் வகையை நீங்கள் கண்டுபிடித்தவுடன், உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஒரு க்ளென்சர், டோனர் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த  வழக்கத்தை காலையிலும் இரவிலும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பின்பற்றவும்.  

3. உரித்தல் முக்கியமானது (Exfoliating): 

உங்கள் சருமத்தை நீங்கள் வெளியேற்றாதபோது, ​​இறந்த செல்கள் அதன் மேற்பரப்பில் குவிந்து கொண்டே இருப்பதால், அது மந்தமானதாகவும், முகப்பருக்களுக்கும் வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு இயற்கை  எக்ஸ்போலியேட்டர் (ஃபேஸ் ஸ்க்ரப்ஸ்) அல்லது ஒரு கெமிக்கல் எக்ஸ்போலியேட்டர் (ஃபேஸ் அமிலங்கள்) பயன்படுத்தலாம். எது பயன்படுத்தினாலும் அது உங்கள் சருமத்தில் மிகவும் கடுமையானதல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.   

4. ஒரு உரித்தல் மாஸ்க் பயன்படுத்தவும் (Peeling mask):  

இதனை வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்து வருதல் வேண்டும். ஒரு தோலுரிக்கும் முகமூடி உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வழக்கமான எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் ஸ்க்ரப்களுடன் ஒப்பிடும்போது இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றும். அன்னாசி அல்லது பப்பாளி போன்ற இயற்கை பழங்களைக்  கொண்டிருக்கும் தோலுரிக்கும் முகமூடிகளைத் தேர்வுசெய்யுங்கள்.   ஒளிரும் சருமத்திற்கு இது சிறந்த தோல் பராமரிப்பு வழக்கமாகும். நீங்கள் அவசரத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் சருமத்தை விரைவாக சரி செய்ய தோலுரிக்கும் முகமூடிகள் சிறந்தவை. 

5. பல நன்மைகளுடன் கூடிய தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்யுங்கள்: 

பல நன்மைகளை வழங்கும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது புத்திசாலித்தனம். எடுத்துக்காட்டாக, வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் பிரகாசமான பண்புகளைக் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது சருமத்தின் தொனியை வெளியேற்றும் கிரீம் ஆகியவற்றை தேர்வு செய்யலாம். 

குறிப்பு: எந்த  தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்யுங்கள்.

6. நீராவி (Steam your skin):

உங்கள் முகத்தை சில நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை நீராவியில் காட்டலாம். இது தோல் துளைகளை அழிக்கவும், அசுத்தங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது. இது தோல் வியர்வைக்கு உதவுகிறது மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்றும். 

7. சன்ஸ்கிரீனை பயன்படுத்துங்கள்: 

புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது முக்கியம். வெளியே செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். சன்ஸ்கிரீன் UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்பதால் SPF 30 உடனான  ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது ஒவ்வொரு 2 மணி நேரமும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள். ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற நீங்கள் இந்த தோல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். 

இதனோடு சேர்த்து உங்கள் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: 

1. ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்:

எளிதான வாழ்க்கை முறை மாற்றத்துடன் தொடங்கி, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கும் நீரின் அளவைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய தினசரி நீர் உட்கொள்வது நபருக்கு நபர் வேறுபடலாம். ஒவ்வொரு நாளும் 2 லிட்டருக்கும் அதிகமான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்வதோடு அதன் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. தண்ணீர் பருகுவதை  எளிதாக்க நீங்கள் தண்ணீரில் எலுமிச்சை பிழிந்து கொள்ளலாம் அல்லது சில பழ துண்டுகளை உங்கள் தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.

2. வியர்வை வெளியேற்றவும்:  உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் நகர்கிறது. இது தெளிவான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் கார்டியோ, நடனம், ஜாகிங், நடைபயிற்சியை செய்யலாம். 

3. சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுக்கு விடைபெறுங்கள்:  

பிஸ்கட்டுகள், மிட்டாய்கள், கப்கேக்குகள் கவர்ச்சியூட்டுவதாக தோன்றலாம். ஆனால் உங்கள் உடலையும் சருமத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை எதிர்ப்பது நல்லது. உணவுக்கும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்புக்கு மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்றாலும், முகப்பரு மற்றும் தோல் வயதானது போன்ற சில தோல் பிரச்சினைகளை குறைக்க உணவு தலையீடு உதவக்கூடும். உதாரணமாக, அதிக அளவு சர்க்கரை உட்கொள்வது கொலாஜன் இழைகளின் குறுக்கு இணைப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வயதான அறிகுறிகளை துரிதப்படுத்தும். வெள்ளை ரொட்டி, அரிசி மற்றும் சர்க்கரை போன்ற உயர் GI  (கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ்) கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது தோல் அழற்சியை அதிகரிக்கும் (4). எனவே, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற குறைந்த GI  உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது. உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உங்கள் சர்க்கரை அளவை குறைக்க வேண்டும். 

4. அனைத்து வண்ணங்களையும் சாப்பிடுங்கள்:  வண்ணமயமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டிய அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான ஆதாரங்கள். அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன, நீரேற்றம் அளவைப் பராமரிக்கின்றன, ஒட்டுமொத்த தோல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. 

தோல் பராமரிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்களுக்கு விரைவான முடிவுகளைத் தராது. ஆனால் நீங்கள் அவற்றை சரியாக  பின்பற்றினால் அவை நீண்ட காலத்திற்கு ஒளிரும் தோலைக் கொடுக்கும்.

Views: - 18

0

0