குளிக்கும்போது இந்த ரூல்ஸ் ஃபாலோ பண்ணா தான் சருமம் நல்லா இருக்கும்!!!

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் குளிக்கிறீர்களா? குளிப்பது சிலருக்கு விழிப்புடன் இருக்கவும், தங்கள் உடலை இளைப்பாறச் செய்யவும் உதவும். உண்மையில், வழக்கமான குளியல் அல்லது நீராவி குளியலை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பார்கள், மன அழுத்தமில்லாமல் இருப்பார்கள், அதிக ஓய்வு பெறுவார்கள், நன்றாக தூங்குவார்கள், மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். ஆனால் இதற்காக நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை குளிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தம் இல்லை. நீங்கள் இதைச் செய்தால் உங்கள் உடல் பாதிக்கப்படலாம். ஆனால் வருத்தப்பட வேண்டாம்! இந்த குளியல் விதிகளை நீங்கள் கடைபிடித்தால், உங்கள் சருமத்திற்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது.

சரியான குளியல் பழக்கத்தைத் தொடர்வது சிறந்தது. ஏனெனில் இந்த செயல்பாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை குளித்தால் பின்பற்ற வேண்டிய 5 குளியல் விதிகள்:
வெந்நீரில் குளிக்கவும்
வெளியில் எவ்வளவு சூடாக இருந்தாலும், தினமும் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும். சூடான நீர் குளியல் எடுத்துக்கொள்வதால், உங்கள் உடல் வெப்பமயமாதலை உண்டாக்குகிறது. அதாவது அது வெப்பமடைகிறது. இதன் விளைவாக, இது தசைகளில் உள்ள விறைப்பைப் போக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும், நெரிசலைக் குறைக்கவும் உதவும். இது ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெறவும் உங்கள் உடலை இன்னும் சிறப்பாகச் சுத்தப்படுத்தவும் உதவும். உங்களுக்கு சளி மற்றும் இருமல் இருந்தால், வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்.

ஆனால் மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பதை தவிர்க்கவும். உண்மையில் சூடான நீரில் குளிப்பது உங்கள் சரும தடையை சேதப்படுத்தும். உங்கள் சருமம் வறண்டு போகலாம், தடிப்புகள் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். மேலும் உங்கள் சருமத்தை பிளவுபடுத்தும். எனவே, வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்.

உங்கள் குளியலை சுருக்கமாக வைத்திருங்கள்:
குளியலறையின் நோக்கம் சருமத்தை நீரேற்றம் செய்து சுத்தப்படுத்துவதாகும். ஆனால் நீண்ட நேரம் குளிப்பது சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றி, உங்கள் துளைகளை விரிவுபடுத்தும். இது சரும வறட்சி, அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அதிகபட்சம் பத்து நிமிடம் மட்டுமே குளிக்கவும்.

உங்கள் சருமத்திற்கு மென்மையாக இருங்கள்:
அதிகமாக குளிப்பது உங்கள் சருமத்தை வறண்டு, எரிச்சலடையச் செய்யலாம். உங்கள் சருமத்தை அதிகமாக உலர்த்துவது கூட தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது அசாதாரணமாக வறண்டு போகலாம். அடிக்கடி குளிப்பதால் ஏற்படும் தோல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க, மென்மையான சோப்புகள், குளியல் பொருட்கள் அல்லது உடல் சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்தவும்.

ஈரப்பதமாக்குங்கள்:
ஈரப்பதத்தை விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை. உங்கள் சருமம் காய்ந்தவுடன், ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பெற்று, அதை உங்கள் உடல் முழுவதும் தாராளமாகப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பல நபர்கள் கிளிசரின் பயன்படுத்துவதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இது சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க, வீட்டிலேயே கிடைக்கும் நெய், ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற மாய்ஸ்சரைசர்களையும் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் தயாரிப்பு அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் இருப்பதையும், கலப்படம் இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சுத்தம் செய்யவும்:
வானிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், நோய்களைத் தடுக்க உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் விஷயங்களை சுத்தம் செய்வது அவசியம். உங்கள் குளியலறையை, குறிப்பாக வடிகால், குழாய்கள் மற்றும் ஷவர் ஹெட்களை அடிக்கடி சுத்தம் செய்வது முக்கியம். நீங்கள் சோப்பு ஸ்டாண்டுகள் மற்றும் குளியலறை அலமாரிகளையும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் தோலுடன் வழக்கமான மற்றும் நேரடி தொடர்புக்கு வரும் எதையும் நீங்கள் எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் துண்டுகளை கழுவி உலர்த்த வேண்டும்.