நீண்ட காலம் இளமையாக இருக்க ஆசையா… அடிக்கடி இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க… அது போதும்!!!

இளமையை என்றென்றும் தக்க வைத்துக் கொள்ள நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இறுக்கமான தோல் மற்றும் குறைபாடற்ற அழகு என்பது நிரந்தரமானது அல்ல. எத்தனையோ ஆன்டி-ஏஜிங் க்ரீம்களைப் பயன்படுத்திய பிறகும், சருமத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றத் தொடங்கும். ஆரோக்கியமான உணவுமுறை உங்களை இளமையாகவும் அழகாகவும் மாற்றும் என்பதும் தெரியும்.

நாம் எதை உண்கிறோமோ அதுவாகவே மாறுகிறோம்! ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தின் அழகையும் சாதகமாக பாதிக்கும். உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், குறைபாடற்றதாகவும், சுத்தமாகவும் மாற்றும் பல உணவுகள் உள்ளன.

உதாரணமாக, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கின்றன, உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உடலை சுத்தம் செய்கிறது. இது ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற உதவும். மேலும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் உருவாக்கப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறையைத் தடுக்கின்றன. வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, லைகோபீன், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் லுடீன் ஆகியவை பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் சில பிரபலமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள். நீங்கள் அதிக ஆண்டுகள் இளமையாக இருக்க விரும்பினால், இந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இளமையாக தோற்றமளிக்க ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள் குறித்து இப்போது தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலி போன்ற அடர் பச்சை காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் குறிப்பாக லைகோபீன் அதிகம் உள்ளது. நீங்கள் இளமையாக இருக்க விரும்பினால், இந்த உணவை உங்கள் உணவில் சேர்த்து, வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்.

முட்டைகள்
ஒரு பெரிய முட்டையில் லுடின் மற்றும் சியாசான்தைன் உள்ளது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, கண்களுக்கும் நல்லது.

சிவப்பு குடை மிளகாய்
இதில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்திற்கும் உடலுக்கும் ஆரோக்கியமானது.

மாம்பழம்
அனைத்து பழங்களின் ராஜா என்றழைக்கப்படும் மாம்பழம் தோலுக்கு மிகவும் நல்லது. இது வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பால்
பாலில் கால்சியம் சத்து மட்டுமின்றி, வைட்டமின் A மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளும் நிறைந்துள்ளன. வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் இளமையாகத் தோன்றவும் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவை உணவில் சேர்த்து கொள்ளவும்.

தக்காளி
லைகோபீனின் வளமான ஆதாரம் தக்காளி. தக்காளியை உணவில் சேர்த்து கொள்வதைத் தவிர இதனை சருமத்தில் தடவலாம். இது சருமத்தை இறுக்கவும், வயதான கோடுகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் C நிறைந்துள்ளது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உடலையும் சருமத்தையும் சுத்தப்படுத்தி உங்களை புத்துணர்ச்சியுடனும், பளபளப்பாகவும் மாற்றுகிறது.

தர்பூசணி
இந்த நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழம் லைகோபீனின் வளமான மூலமாகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் சருமத்தை பாதிக்கும் மற்றும் சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உடலில் இருந்து நீக்குகிறது.