நீட்டமான, அடர்த்தியான தலைமுடிக்கு இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டாலே போதும்!!!

பலர் இன்று முடி சார்ந்த பிரச்சினைகளை அனுபவித்து வருகின்றனர். இதற்கு தவறான உணவுமுறை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சத்தான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டு வந்தாலே இதனை சரி செய்து விடலாம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இவை முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான தலைமுடியை பராமரிக்க உதவும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை நம் உடலுக்கு வழங்குகிறது. இப்போது, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மிகவும் சத்தான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் பார்ப்போம்.

வெண்ணெய் பழம் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் பி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டமளித்து, வலுவான மற்றும் பளபளப்பான முடியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மயிர்க்கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் அவகேடோ கொண்டுள்ளது.

கீரை என்பது அடர் பச்சை இலைக் காய்கறியாகும். இது வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின், இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற அற்புதமான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் ஒன்றாக இணைந்து உச்சந்தலையில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஊட்டமளிக்கின்றன. கீரையை பச்சையாக சாப்பிடுவது அதன் சத்துக்களைப் பெற சிறந்த வழியாகும். ஈரப்பதம் மற்றும் நீரேற்றம் கொண்ட கூந்தலுக்கு தினமும் கீரை சாப்பிட வேண்டும்.

ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சியின் சிறந்த ஆதாரங்கள். இந்த பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நம் உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. கொலாஜன் முடியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி நமது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றி, இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. மொத்தத்தில், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்வது பொதுவாக முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது.

கேரட் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. இதில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, முடி திசுக்களை வளர்க்க நம் உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கு உச்சந்தலை மற்றும் வேர்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கேரட்டைப் போலவே, பீட்ரூட்டும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு சத்தான வேர் காய்கறியாகும். இது முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் லைகோபீனின் வளமான மூலமாகும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.