சருமம் மற்றும் தலைமுடி இரண்டிற்கும் இந்த ஒரு வைட்டமின் போதும்!!!

குளிர்காலம் இன்னும் உள்ளது மற்றும் குறைந்த ஈரப்பதம் பெரும்பாலும் நம் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை அகற்றுகிறது. இயற்கையாகவே, நம் சருமம் அடிக்கடி வறண்டு, செதில்களாகவும், அரிப்புடனும் இருக்கும். அதே சமயம் நம் தலைமுடி மந்தமாகவும், சேதமடைந்ததாகவும் தோற்றமளிக்கும். எனவே, உங்கள் சருமம் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாகவும், ஊட்டமளித்து, பருவம் முழுவதும் அழகாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம். முதல் படிகளில் ஒன்று ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வது. இது ஆரோக்கியமான உடலையும் மனதையும் நிலைநிறுத்துவதற்கு அவசியம். ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் தசைகளை பராமரிக்க உங்கள் உடலின் திறனில் வைட்டமின் E முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அத்துடன் ஆரோக்கியமான அளவிலான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது.

வைட்டமின் E :
வைட்டமின் ஈ தோல் மருத்துவத்தில் 50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயன்பாட்டில் உள்ளது. மற்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் போலல்லாமல், வைட்டமின் ஈ சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது சுற்றுச்சூழல் மாசுபடுத்திகள் மற்றும் அழுத்தங்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. நம்மை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க நமது செல்களுக்கு தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவை மற்றும் வைட்டமின் ஈ அதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஈ நன்மைகள்:
பல அழகு சாதனப் பொருட்களின் ஒரு கூறான வைட்டமின் ஈ என்பது ஒரு ஃப்ரீ-ரேடிக்கல்களை அழிக்கிறது. இது சூரிய கதிர்வீச்சு/UV கதிர்களின் பாதகமான விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உங்கள் சருமத்தை வளர்க்கிறது மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை குறைக்கிறது. வைட்டமின் ஈ உங்கள் மந்தமான சருமத்திற்கு ஈரப்பதமூட்டும் முகவராகவும் செயல்படுகிறது. மேலும், உங்கள் சருமத்தின் அமைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையின் முக்கிய அங்கமான கொலாஜன், சேதமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு மற்றும் வயதான அறிகுறிகளுக்கு எதிராக உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
2016 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் சி மற்றும் ரெட்டினோல் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுடன் இணைந்தால், கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்களைக் குறைக்க வைட்டமின் ஈ பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
வைட்டமின் ஈ முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காமெடோன்களின் உருவாக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவின் மீது செயல்படுகிறது.

முடிக்கு வைட்டமின் ஈ நன்மைகள்:
சருமத்தில் மட்டுமல்ல, வைட்டமின் ஈ உங்கள் முடியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ உங்கள் உச்சந்தலையின் நுண்ணிய சுழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை ஆதரிக்கிறது, இதனால் செல்லுலார் மட்டத்தில் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்க வைட்டமின் ஈ இன்றியமையாதது.

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு:
வைட்டமின் ஈ நம் உடலுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து என்றாலும், அதன் குறைபாடு செல்லுலார் பலவீனம் மற்றும் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அதன் செயல்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தசை பலவீனம், விழித்திரை தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பில் சிக்கல். ஆயினும்கூட, உங்கள் உணவில் எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்ப்பதன் மூலமும் குறைபாட்டைச் சமாளிக்கலாம்.

வைட்டமின் ஈயை எப்படி சேர்ப்பது?
விதைகள், கொட்டைகள், எண்ணெய்கள் மற்றும் ஒரு சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வடிவில் வைட்டமின் ஈயை நம் உணவில் எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வெண்ணெய், பப்பாளி, கீரை மற்றும் பாதாம் போன்ற வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதுடன் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம். இருப்பினும், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த் கூறியது போல், ஊட்டச்சத்து கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் என்பதால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் முழு உணவோடு உட்கொள்ளப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

வயது, பாலினம், கர்ப்ப நிலை மற்றும் தாய்ப்பால் போன்ற காரணிகளின் அடிப்படையில் வைட்டமின் ஈ தேவைகள் வேறுபடுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலுக்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் எவ்வளவு வைட்டமின் ஈ தேவை என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.