மேக்கப் போடாமலே பளபளப்பான முகம் பெற உங்களுக்கு இரகசிய டிப்ஸ்!!!

By: Poorni
8 October 2020, 8:56 am
Quick Share

தோலானது நம் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு. இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான தோல் உங்கள் ஆளுமையை சேர்க்கலாம். எனவே இதை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். செப்டம்பர் தேசிய தோல் பராமரிப்பு விழிப்புணர்வு மாதமாக கொண்டாடப்படுகிறது. இது தோல் பராமரிப்பு ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்பதை மக்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது என்பது க்ளென்சர், டோனர் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றுவதை மட்டும் குறிக்காது. அந்த கதிரியக்க தோற்றத்தைப் பெற நல்ல உணவைச் சாப்பிடுவது சமமாக முக்கியம். 

பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, செலினியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் தோல் செல்களை சேதமடையாமல் பாதுகாக்கும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தோல் செல்களை சூரியனால் தூண்டப்படும் அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். இது காலப்போக்கில் உயிரணு சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். கொழுப்புகள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதோடு, குடல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகின்றன. அவை ஒளிரும் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய உணவுகளை பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம். 

1. தண்ணீர்:

உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், நிறத்தை அதிகரிக்கவும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் நச்சுகளை வெளியேற்றவும், தோல் செல்கள் அவற்றின் சிறந்த நிலையில் செயல்படவும் உதவுகிறது. வெற்று நீரை குடிக்க பிடிக்கவில்லை சிட்ரஸ் அல்லது பெர்ரிகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். 

2. தர்பூசணி:

தர்பூசணி பெரும்பாலும் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. இதனால் இது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக இருக்க உதவும். இது லைகோபீன், வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்கும். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும். கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் கலங்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

3. மீன்:

கொழுப்பு, எண்ணெய் நிறைந்த மீன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது வீக்கத்தை ஈடுசெய்யும். இது தோல் செல் சேதம், சுடர், வறட்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த மந்தமான தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, டுனா, இறால், மத்தி, கடல் பாஸ், ஹாலிபட் மற்றும் இரால் போன்ற கடல் உணவுகள் ஒமேகா -3 இன் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

4. ஓட்ஸ்:

ஓட்ஸில் செலினியம் நிறைந்துள்ளது. இது புற ஊதா தூண்டப்பட்ட செல் சேதம், தோல் அழற்சி மற்றும் நிறமி ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் செலினியத்தின் பங்கையும் ஆராய்ச்சி வலியுறுத்தியுள்ளது. ஓட்ஸில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை தெளிவாகவும், கதிரியக்கமாகவும் பார்க்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஓட்ஸில் காணப்படும் ப்ரீபயாடிக்குகள் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம்.

5. சோள எண்ணெய்:

சோள எண்ணெய் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான எண்ணெய்களில் ஒமேகா -3 கள் உள்ளன. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த எண்ணெய்களில் நிறைவுற்ற கொழுப்பும் குறைவாக உள்ளது. மேலும் இது உங்கள் சரும செல்கள் மற்றும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சமைப்பதற்கான சரியான தேர்வாக அமைகிறது.

6. ஆலிவ்:

ஆலிவ்களில் காணப்படும் ஒலிக் அமிலம் உங்களுக்கு மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை அளிப்பதோடு, சுருக்கங்களின் தோற்றத்தையும் குறைக்கும். ஆலிவ்களில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். கூடுதலாக, ஆலிவ்களில் காணப்படும் பாலிபினோலிக் கலவைகள் உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.

7. பூண்டு:

பூண்டு, ஆர்கனோ, இலவங்கப்பட்டை, கிராம்பு, இஞ்சி போன்ற மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களும் சருமத்திற்கு நல்லது. இந்த மசாலாப் பொருள்களை சாப்பிடுவதால், சருமத்தில் கட்டமைப்பு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய மேம்பட்ட கிளைசேஷன் எண்ட் தயாரிப்புகள் (AGE கள்) சேர்மங்களை உருவாக்குவதை மெதுவாக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

8. கிவி:

இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது. இது ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இது கொலாஜன் என்ற புரதத்தை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கிறது. உங்கள் வயதில் கொலாஜன் உடைந்து சுருக்கம் உருவாகிறது. உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி நிரம்பிய கிவியைச் சேர்ப்பது இந்த விளைவை எதிர்க்க உதவும்.

Views: - 41

0

0