முடி ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள காலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய யோகாசனங்கள்!!!

நம்மில் பலர் பல காரணங்களால் நல்ல முடி ஆரோக்கியத்துடன் போராடுகிறோம். மன அழுத்தத்திற்கு பதிலாக சில நடவடிக்கைகளை எடுப்பது முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சில யோகா ஆசனங்கள் மற்றும் சில அத்தியாவசிய முடி பராமரிப்பு குறிப்புகள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும் போது முடி ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

முடி ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஒரு முழுமையான முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும் – எண்ணெய், ஹேர் மாஸ்க், சரியான தயாரிப்புகளுடன் வழக்கமான ஹேர் வாஷ் மற்றும் ஆரோக்கியமான சீவுதல் முறை. உணவும் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நல்ல மற்றும் சீரான உணவு உங்கள் தலைமுடியை நீளமாகவும், வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

யோகாவைப் பொறுத்தவரை, சுவாச நுட்பங்களும் தலைகீழ் மாற்றங்களும் உதவும். முடியை தலைகீழாக வைக்கும் தோரணைகள் தலையை நோக்கி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் முடி வேர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

●உஸ்ட்ராசனம் அல்லது ஒட்டக போஸ்:
* இடுப்புப் பகுதியையும் மார்பையும் வெளியே தள்ளுங்கள்
*தலையை பின்னால் தள்ளுங்கள்

●ஷஷாங்காசனம் அல்லது முயல் போஸ்:
*தலைமுடியை தரையை நோக்கி வைக்கவும்
*இடுப்பை தூக்காதீர்கள்

●மத்ஸ்யகிரிதாசனம் அல்லது டால்பின் போஸ்:
*தரையில் முன்கைகளில் உடல் எடை இருக்க வேண்டும்
*இடுப்பை மலை போல தூக்கவும்
*கன்னத்தை முன்னும் பின்னுமாக அழுத்திக்கொண்டே இருங்கள்

எச்சரிக்கை:

– உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்கள் இருப்பவர்கள் இதை தவிர்க்கவும்

– கர்ப்பப்பை வாய் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் எச்சரிக்கையுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்

– தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டால் தவிர்க்கவும்

வேறு என்ன செய்யலாம்?
*கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை உட்கொள்ளவும்
* பால் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்
*தினமும் இருமுறை முடியை சீப்புங்கள்
*உணவில் புரதச்சத்தை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
* முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்