ஈசியாக எடையை குறைத்து ஸ்லிம்மாக இருக்க லெமன் டீ…!!!

26 January 2021, 6:17 pm
Quick Share

நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், எடை இழப்பு என்பது சரியான உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகும். நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் எடையை நேரடியாக பாதிக்கிறது.  அதனால்தான் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமற்ற பானங்களை குடிப்பதும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஒரு தடையாக மாறும். பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் சூடான கப் காபியை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமாக தொடங்க, எலுமிச்சை தேநீர்  உங்களுக்கு உதவும்.  

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை தேநீரின் நன்மைகள்: 

தேநீர், பொதுவாக, உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும் சர்க்கரை பானங்களுக்கு ஒரு சிறந்த கலோரி இல்லாத மாற்றாகும். ஆரோக்கியமான தேநீர் குடிப்பது எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், காய்ச்சல் அல்லது நாசி நெரிசல் போன்ற பல நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. உடல் எடையை குறைக்க எலுமிச்சை தேநீர் எவ்வாறு உதவும் என்பதை பார்ப்போம்.  

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர கலவைகள் அதிகம் உள்ளன. இது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் ஒருவருக்கு பொருத்தமான தேர்வாக அமைகிறது. சில ஆய்வுகள் எலுமிச்சையில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இருப்பதாகக் கூறுகின்றன. இது நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது. இந்த உறுதியான பானத்தை அளவிடப்பட்ட அளவில் குடிப்பது உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்றுவதன் மூலம் எடை குறைக்க உதவுகிறது. 

அது மட்டுமல்லாமல், இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. நாம் உண்ணும் உணவு நமது உடல் செழிக்கத் தேவையான சக்தியாக மாற்றப்படும். உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உங்கள் உடல் கலோரிகளை எரிக்கும். கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு எலுமிச்சை சாற்றையும் குடிப்பதால் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று தென் கொரிய ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது. 

உங்கள் எலுமிச்சை தேநீரில் தேன் சேர்ப்பது எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.  கூடுதலாக, இது கிளைசெமிக் குறியீட்டில் குறைவாக உள்ளது மற்றும் உடல் பருமன் எதிர்ப்பு விளைவுகளை நிரூபிக்கிறது. 

இதை எவ்வாறு தயாரிப்பது? 

ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, ஒரு தேக்கரண்டி தேயிலை தூள் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வேக வைக்கவும். பாத்திரத்தை அடுப்பில் இருந்து எடுத்து  எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும். நன்றாக கலந்து தேநீரை  வடிகட்டவும். உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப சூடாகவோ குளிராகவோ இதனை குடிக்கவும். பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 கப் எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்கலாம். 

எடை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் தேநீரில் சர்க்கரை சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரையைச் சேர்ப்பது பானத்தில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். இது எடை இழப்புக்கு நல்லதல்ல. எலுமிச்சை தேநீர் என்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு இயற்கை பானம் என்றாலும், நீங்கள் அதை மட்டுமே சார்ந்து இருக்க முடியாது. குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பிடிவாதமான கொழுப்பிலிருந்து விடுபட ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. அதை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்!

Views: - 0

0

0