சாப்பிட்ட உடனே அசிடிட்டி உங்களை வதைக்கிறதா… உங்களுக்கான தீர்வுகள்!!!

15 April 2021, 3:54 pm
Quick Share

நோய் ஏற்படுவதற்கு அதனை தடுப்பது மிகவும் சிறந்ததாகும். எனவே ஒரு நோய் நம்மை நெருங்காமல் இருக்க  உதவும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது எப்போதும் நல்லது. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் என்றாலும், நீண்ட காலத்திற்கு உதவக்கூடிய வேறு சில எளிய வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களும் உள்ளன.

சில எளிய விஷயங்களை மனதில் வைத்து ஒருவர் எவ்வாறு அசிடிட்டி பிரச்சினையை  நிர்வகிக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையளிக்கலாம். அது குறித்து இப்போது தெரிந்து கொள்ளலாம். 

அசிடிட்டியைத் தடுப்பது எப்படி?

அதிகப்படியான காரமான, புளிப்பு, உப்பு, வறுத்த மற்றும் துரித உணவைத் தவிர்க்கவும்.

அசிடிட்டியைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?

* அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். புளிப்பு நிறைந்த பழங்களிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

* அசிடிட்டி இருக்கும் போது  நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்க வேண்டாம். உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம் (ஒருபோதும் மதிய உணவு). ஒழுங்கற்ற உணவைத் தவிர்க்கவும்.  இரவு உணவை விரைவாக  உண்ணுங்கள்.

* அதிக அளவு பூண்டு, உப்பு, எண்ணெய், மிளகாய் போன்றவற்றைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அசைவத்தையும் தவிர்ப்பது நல்லது.

* உணவு சாப்பிட்ட  உடனேயே உயர்ந்த நிலையில் படுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பக்கவாட்டில் படுத்துக் கொள்வது உதவும். 

* புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால், தேநீர், காபி மற்றும் ஆஸ்பிரின் வகை மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.

* மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

வீட்டு வைத்தியம்:

* நாள் முழுவதும் கொத்தமல்லி தண்ணீரை குடிக்கவும்.

* உணவுக்குப் பிறகு அரை டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மெல்லுதல் உதவுகிறது.

* காலையில் இளநீர் குடிக்கவும்.

* நீங்கள் மதிய வேலையில்  பெருஞ்சீரகம் கலந்த தண்ணீர் பருகலாம்.

* திராட்சையை ஒரு இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அந்த  தண்ணீர் குடிக்கவும்.

* ஒரு டீஸ்பூன் பசு நெய்யை வெதுவெதுப்பான பாலில் கலந்து சாப்பிடுங்கள். (தூக்கமின்மை மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கும் உதவுகிறது).

* ரோஸ்வாட்டர் மற்றும் புதினா நீரை குடிக்கவும். இது உணவை நன்றாக ஜீரணிக்கவும் உதவும்.

* பழங்கள்: மாதுளை, வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், திராட்சை, பாதாம், இளநீர் போன்ற பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

கூடுதல் குறிப்புகள்: 

* போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

* போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

* நல்ல தூக்கம்.

* யோகா, பிராணாயாமம், தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

Views: - 26

1

0