மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு ஒரு ஜாலியான ஐடியா!!!

14 January 2021, 11:04 am
Stress - Updatenews360
Quick Share

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறையை வாழ நம்மை கட்டாயப்படுத்தினாலும், அலுவலகத்திலிருந்து திடீரென்று வேலை வரும்போது அதனை கையாள முடியாத அளவுக்கு தெரிகிறது.  வேலையில் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும். ஆனால் இந்த  மன அழுத்தத்தை எதிர்த்து போராடுவதற்கான  முறைகள் உள்ளன. 

ஏனெனில் மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். உயர் அழுத்த வேலை நாட்கள், தூக்கமின்மை ஏற்படுத்தும்  என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மன அழுத்தம் நுரையீரல் நோய்கள், மனச்சோர்வு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள், உடல் பருமன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துதல் மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஊக்குவிக்கும்.   

COVID-19 இன் போது தொலைதூர வேலை செய்வது, சமூக தனிமை  ஆகியவை மக்களுக்கு ஒரு சிக்கலை உருவாக்கி விட்டது. வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் பெரும்பாலான மக்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவித்து வருகின்றனர். இது  தசை வலி மற்றும் மனநல பிரச்சினைகளுக்கும் பங்களிக்கிறது. ஆனால் ஒருவரின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன.  

இயற்கையை ரசித்தபடி  நடந்து செல்வது உதவக்கூடும்:  

அமைதியான இயற்கையைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் ஏன் நிம்மதியாக உணர்கிறீர்கள் என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது ஏன் புத்துணர்ச்சி அடைகிறீர்கள்?  இயற்கையில் நடப்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 

இதைச் சேர்க்க, பொது சுகாதார இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு, இயற்கையில் நடந்து செல்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் உதவும் என்று பரிந்துரைத்தது. ஜப்பானிய ஆய்வின்படி, ஒத்திசைவின் வலுவான உணர்வைக் கொண்டவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு அதிக நெகிழ்ச்சியைக் கொண்டுள்ளனர். 

ஒரு பூங்கா அல்லது பசுமையான இடத்தில் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது நடந்து செல்வது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இது சம்பந்தமான ஆய்வுக்காக, குழு 20 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்ட 6,000 க்கும் மேற்பட்ட தொழிலாளர்கள் பற்றிய கணக்கெடுப்புத் தரவைப் பயன்படுத்தியது. 

ஆய்வாளர்கள் கணக்கெடுப்பு பதிலளித்தவர்களை பார்க் / பச்சை சமவெளி நடைபயிற்சி சென்றவர்கள்  அடிப்படையில் நான்கு குழுக்களாக பிரித்தனர்.      பூங்கா அல்லது பசுமையான இடங்களில் வழக்கமான நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்பவர்களுக்கு வலுவான ஒத்திசைவு (SOC) இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். ஆய்வின் முடிவுகள் பூங்காவில்  நடப்பதும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை பச்சை சமவெளியில் நடப்பதும் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளானவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என கூறியது.

Views: - 9

0

0