உடல் பருமனைக் குறைக்க இந்த எளிய நடவடிக்கைகளை பின்பற்றுங்கள்..

7 November 2020, 2:09 pm
Quick Share

பொதுவாக உடல் எடையை குறைக்கும்போதெல்லாம், நாம் அனைவரும் இதுபோன்ற படங்களை நம் மனதில் காண ஆரம்பிக்கிறோம், அவை உணவு தட்டில் உலர்ந்த உணவு அல்லது ஜிம்மில் நிறைய இயந்திரங்கள் உள்ளன. இந்த காரணங்களால், நம்மில் பலர் உடல் எடையை குறைப்பதில் அல்லது அதைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கொஞ்சம் கவனக்குறைவாகி விடுகிறோம். ஒரே ஒரு வாழ்க்கை மட்டுமே இருக்கிறது என்று மக்கள் சிந்திக்க வேண்டும், அதை ஏன் உலர்ந்த உணவுடன் செலவிட வேண்டும், உலர்ந்த உணவின் உதவியுடன் எவ்வளவு காலம் வாழ முடியும். மறுபுறம், ஜிம்மிற்கு வரும்போது, ​​அது அவர்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் தெரிகிறது. இதற்கு எல்லோரிடமும் இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து எல்லோரும் உடற்பயிற்சி நிலையத்தை அடைய முடியும், மற்ற பொருளாதார விஷயங்களும் வழியில் ஒரு பிரச்சினையாக மாறும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட இழைகளைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை வழங்க இயலாது, இது செரிமானப் பொருட்களைச் செயலாக்கும்போது அகற்றப்படுவதற்கு காரணம். இந்த காரணத்திற்காக, அதிகப்படியான உணவு உடலை அடைவது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட வண்டிகளின் முக்கிய ஆதாரங்கள் மைதா, ரொட்டி, நன்றாக அரிசி, பேஸ்ட்ரிகள், பல்வேறு தின்பண்டங்கள், இனிப்புகள், பாஸ்தா, நூடுல்ஸ், மாக்கரோனி போன்றவை. மல்டிகிரெய்ன் மாவு, தவிடு மாவு, கரடுமுரடான அரிசி போன்றவற்றை உட்கொள்வது நல்லது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட வண்டிகள். இந்த நேரத்தில் பேசும்போது, ​​இந்த நேரத்தில் நாட்டில் தொற்றுநோயான கொரோனா வைரஸிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க, நமது செரிமான அமைப்பு சரியாக இருப்பது அவசியம். இதன் மூலம் நாம் ஆரோக்கியமாக இருப்போம், மற்ற நோய்களுக்கு எதிராக போராடும் சக்தியும் நம் உடலுக்கு கிடைக்கும்.

உணவுக்கு முன் அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இன்றைய வானிலை மற்றும் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயிலிருந்து உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உடலில் எவ்வளவு நீரேற்றம் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக நாம் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருப்போம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

சமீபத்திய ஆய்வுகள் மூல வடிவத்தில் சாப்பிடும்போது, ​​சாலடுகள் மற்றும் காய்கறிகள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் தற்போதைய காலங்களில் கொரோனா வைரஸ் மற்றும் பிற வகை நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். அதாவது, கீரை மற்றும் காய்கறிகளை வேகவைத்து, வறுத்தெடுப்பதன் மூலமோ அல்லது சுட்டுக்கொள்வதன் மூலமோ மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இது உடலை சூடாக வைத்திருக்க நிறைய உதவும், மேலும் இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவியாக இருக்கும்.

Views: - 18

0

0