ஸ்கிப்பிங் செய்யுறதால கிடைக்கிற நல்லதெல்லாம் தெரிஞ்சா நீங்களே அசந்துபோயிடுவீங்க!

Author: Dhivagar
24 July 2021, 12:49 pm
Amazing Health Benefits of Skipping Rope
Quick Share

COVID-19 காரணமாக கூட்டமாக ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியவில்லையா?  உடற்பயிற்சி சாதனங்கள் எதுவும் இல்லாமல் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு சிம்பிளான வழி உண்டு. ஒரு கயிறு மட்டும் இருந்தால் நீங்கள் ஜாலியாக ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். ஸ்கிப்பிங் சிறந்த கார்டியோ மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகும். 

ஸ்கிப்பிங் மூலம் எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகிறது?

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஸ்கிப்பிங் ஒரு நிமிடத்திற்கு 10 கலோரிகளை எரிக்கும் திறன் கொண்டது, மேலும் உங்கள் கால்கள், பின்புறம், தோள்கள், தொப்பை மற்றும் கைகளையும் பலப்படுத்தும். சராசரியாக, ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்களில் 200 கலோரிகளை எரிக்கலாம். விறுவிறுவென நடப்பதை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஸ்கிப்பிங் செய்வதன் நன்மைகள்

உடல் எடையை குறைப்பதில் இருந்து புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைப்பது வரை ஸ்கிப்பிங் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள் பல உண்டு. ஸ்கிப்பிங் ஒரு சிறந்த கலோரி-பர்னர் மற்றும் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்தக்கூடியது.

1: இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

ஸ்கிப்பிங் செய்வது இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்பதால் இது சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சி ஆகும். இது இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

2: கவனம் அதிகரிக்கும்

ஒவ்வொரு கார்டியோ உடற்பயிற்சியும் உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்த உதவும், மேலும் ஸ்கிப்பிங் அதில் மிகவும் முக்கியமானது. ஸ்கிப்பிங் உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் கவன ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

3: ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தும்

தொடர்ந்து ஸ்கிப்பிங் செய்வது உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும்.

4: ஸ்டாமினா அதிகரிக்கும்

தொடர்ச்சியான வேலையின் மூலம் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் ஸ்டாமினா குறையும். ஸ்கிப்பிங் உங்கள் ஸ்டாமினாவை மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் தவறாமல் ஸ்கிப்பிங் செய்யும்போது உங்கள் ஸ்டாமினா அதிகரிக்கும். நிலையான ஸ்கிப்பிங் பயிற்சி சோர்விலிருந்து விடுபட உதவும்.

5: நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கும்

ஸ்கிப்பிங் உங்கள் உடலை அமைதியாகவும் நெகிழ்வாகவும் ஆக்குகிறது. குதிப்பதால் தசைகளுக்கு பெரும் பலத்தைத் தருகிறது மற்றும் அவற்றை தளர்த்தும். அதனால்தான் விளையாட்டு வீரர்களின் ஒர்க்அவுட்டில் இந்த ஸ்கிப்பிங் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

6: மன ஆரோக்கியம் தரும்

ஸ்கிப்பிங் தவிர்ப்பது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும். உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

7: தொப்பை குறையும்

உடல் எடையை குறைக்க, குறிப்பாக உங்கள் தொப்பையைக் குறைக்க ஸ்கிப்பிங் பயிற்கை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) பயிற்சிகள் கொழுப்பு இல்லாமல் தொப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.

8: எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

ஸ்கிப்பிங் உங்கள் எலும்புகளுக்கு வலிமையைக் கொடுக்கும் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கும், இதனால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைவு.

9: சருமம் ஒளிரும்

உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்ல பளபளப்புக் கிடைக்கும். ஸ்கிப்பிங் போன்ற பயிற்சிகள் எப்போதும் உங்களை ஆரோக்கியமாக பொலிவான சருமத்துடன் வைத்துக்கொள்ளும்.

10: நுரையீரல் ஆரோக்கியம்

ஸ்கிப்பிங் பயிற்சி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் நுரையீரல் திறனையும் மேம்படுத்தும்.

Views: - 380

1

0