மெனோபாஸ் பற்றிய உங்கள் அனைத்து கேள்விகளுக்கான பதில்கள்!!!

12 January 2021, 6:12 pm
Quick Share

மெனோபாஸ் என்றால் என்ன? 

மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முடிவாகும். உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளின் முடிவைக் குறிக்கும் வகையில், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தை நிறுத்துவதற்கு சற்று முன்னும் பின்னும் நீங்கள் செய்யும் எந்த மாற்றத்தையும் இந்த சொல் விவரிக்க முடியும். 

மெனோபாஸ் காரணங்கள்:  

பொதுவாகவே பெண்கள் தங்களது கருப்பையில் சேமிக்கப்பட்ட  கருமுட்டைகளோடு பிறக்கின்றனர்.   கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன்களையும் உருவாக்குகின்றன. மேலும் அவை மாதவிடாய்  காலத்தையும் மற்றும் முட்டைகளின் வெளியீட்டையும் (ஓவுலேஷன்- ovulation) கட்டுப்படுத்துகின்றன.  ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு கருமுட்டையை விடுவித்த கருப்பையானது, அதனை  நிறுத்தும்போது மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படுகிறது. 40 வயதிற்குப் பிறகு மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவது வயது முதிர்வின் ஒரு வழக்கமான பகுதியாகும். ஆனால் சில பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை முன்கூட்டியே அனுபவிக்கலாம். இது அறுவை சிகிச்சையின் விளைவாகவும்  இருக்கலாம். கருப்பை நீக்கம் அல்லது கீமோதெரபி போன்றவற்றால் இது ஏற்படலாம். இது 40 வயதிற்கு முன்னர் நடந்தால், இது முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. 

மெனோபாஸ் அறிகுறிகள்:   முதன்பை அறிகுறிகள்:-    *அதிகப்படியான உடல் சூடு   

*வியர்த்தல் (இது பெரும்பாலான பெண்களில் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கும்) 

*சீரற்ற அல்லது தவறவிட்ட மாதவிடாய் காலங்கள் 

*பிறப்பு உறுப்பில் வறட்சி *மார்பகங்களில் புண்கள் *அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு *தூங்குவதில் சிக்கல் *உணர்ச்சி மாற்றங்கள் *வறண்ட தோல், கண்கள் அல்லது வாய் 

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பிற அறிகுறிகள்:-

*உடல் சோர்வு 

*மனச்சோர்வு   

*தலைவலி 

*மூட்டு மற்றும் தசை வலிகள்  

*எடை அதிகரிப்பு 

*தலைமுடி கொட்டுதல்  *செக்ஸில் குறைந்த ஈடுபாடு  

மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன நடக்கிறது? 

இயற்கை மெனோபாஸ் எந்த வகையான மருத்துவ அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலமும் ஏற்படாது. இது மெதுவானது மற்றும் மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது: 

1. பிரீமெனோபாஸ் (Premenopause): 

இந்த கட்டம் பொதுவாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்குகிறது. உங்கள் கருப்பைகள் மெதுவாக குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்கும் போது இது நிகழ்கிறது.  பிரீமெனோபாஸ் என்பது  மெனோபாஸ் வரை நீடிக்கும். இதில் உங்கள் கருப்பைகள் முட்டைகளை வெளியிடுவதை நிறுத்தும். இந்த கட்டத்தின் கடைசி 1 முதல் 2 ஆண்டுகளில், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு வேகமாக வீழ்ச்சியடைகிறது.  

2. மெனோபாஸ் (Menopause):  

உங்களுக்கு மாதவிடாய் காலம் நின்று ஒரு வருடம் ஆகிவிட்டால் அது மெனோபாஸ் எனப்படுகிறது. உங்கள் கருப்பைகள் முட்டைகளை வெளியிடுவதையும் அவற்றின் பெரும்பாலான ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்குவதையும் நிறுத்திவிடும். 

3. போஸ்ட் மெனோபாஸ் (Post menopause):  போஸ்ட் மெனோபாஸ் என்பது மாதவிடாய் நின்ற பல வருடங்களுக்கு பிறகு ஏற்படுகிறது. உடல் சூடு இதற்கான முக்கிய அறிகுறிகள். ஆனால் வயதாகும்போது ஈஸ்ட்ரோஜன் இழப்பு தொடர்பான உடல்நல அபாயங்களும்  அதிகரிக்கும். 

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:  

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் கையாள உதவுகின்றன. இந்த படிகளை முயற்சிக்கவும்: 

◆உங்களுக்கு உடல் சூடு இருந்தால் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும். விசிறிக்கு அருகில் உட்காருவது அல்லது தூங்கவது போன்றவை செய்யவும். அடுக்குகளில் ஆடை அணியவும். 

◆பிறப்பு உறுப்பில் ஏற்படும் வறட்சிக்கு ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது மசகு எண்ணெயை  பயன்படுத்தவும். நன்றாக தூங்கவும். இதய நோய், நீரிழிவு நோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைகளைத் தடுக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 

◆சிறுநீர்ப்பை கசிவைத் தடுக்க கெகல் பயிற்சிகளால் உங்கள் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள். 

◆நினைவக சிக்கல்களைத் தடுக்க சமூக மற்றும் மனரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். 

◆புகைபிடிக்க வேண்டாம். புகையிலை ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும். 

◆மார்பக புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும், நன்றாக தூங்கவும் நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துவதை  கட்டுப்படுத்துங்கள். 

◆பலவகையான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும்  ஆரோக்கியமான எடையை வைத்திருங்கள். 

◆யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது மசாஜ் போன்றவற்றை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

Views: - 17

0

0