உணவுத் திட்டத்தைத் தவிர, எடை இழக்க இந்த 3 எளிய வழிமுறைகளையும் முயற்சிக்கவும்..!!

19 October 2020, 4:53 pm
Quick Share

உடல் பருமனை நிறைய பேர் கையாளுகிறார்கள். இது பல நோய்களின் மூலமாகவும் கருதப்படுகிறது, இந்த காரணத்திற்காக, ஆரோக்கியமாக இருக்க எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். இப்போது இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு 3 சூத்திரங்களைப் பற்றி சொல்லப் போகிறோம், இது உணவைப் பற்றியது, இதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்க முடியும்.

  • இதற்கான முதல் சூத்திரம் என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிடும்போது மனரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், சரியாகப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை வாசனை மற்றும் சுவையுடன் சாப்பிடுங்கள்.
  • இதற்கான மற்றொரு சூத்திரம் அமைதியான இடத்தில் உணவை உண்ண வேண்டும். உணவு சாப்பிடும்போது தொலைபேசி, மடிக்கணினி, டிவி, புத்தகம் அல்லது செய்தித்தாள் குறித்து நீங்கள் ஒருபோதும் கவனம் செலுத்தக்கூடாது.
  • இப்போது, ​​கடைசி மற்றும் மூன்றாவது சூத்திரத்தைப் பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் உட்கார்ந்து சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது தவிர, டைனிங் டேபிளில் உட்கார்ந்து கொள்வதற்கு பதிலாக, தரையில் உட்கார்ந்து உணவை உண்ண வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்க இந்த நான்கு படிகளையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம்

நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் உணவின் அளவை கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும், நீங்கள் நினைத்த உணவில் பாதி மட்டுமே உங்கள் தட்டில் வழங்கப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

இரண்டாவது கட்டத்தில், நீங்கள் எடுத்ததை விட இரண்டு மடங்கு உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இப்போது நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகும் பசியுடன் இருந்தால், முதல் படி முதல் அதே செயல்முறையைத் தொடங்குங்கள்.

Views: - 19

0

0