சத்தான உணவுக்கு சுவையான ஆப்பிள் சாலட்..!

26 March 2020, 4:20 pm
Quick Share

ஆப்பிள் என்பது உலகளவில் பயிரிடப்பட்டு நுகரப்படும் ஒரு பழமாகும். இருப்பினும், ஆப்பிள்களும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை. எனவே, ‘ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

உலகெங்கிலும் உள்ள பெரும்பாலான பழ மார்ட்டுகள் அல்லது மளிகைக் கடைகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய பழங்களில் ஆப்பிள் ஒன்றாகும். இந்தியாவில், ஆப்பிள் மிகவும் பொதுவான மற்றும் பரவலாக கிடைக்கக்கூடியது, இது சுவையில் மிகவும் இனிமையானது, குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்டது. உங்கள் உணவில் கூடுதல் இனிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை சேர்க்க உங்கள் சாலட் கிண்ணங்களில் ஆப்பிள்களையும் சேர்க்கலாம்.

Foods that improve memory

ஆப்பிள் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் மற்றும் நன்மைகள்

ஆப்பிள் குறைந்த கலோரி பழம்- 100 கிராம் பகுதியில் 52 கலோரிகள் உள்ளன, இது கொழுப்பு இல்லாதது மற்றும் 100 கிராம் பகுதியில் 2.4 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் 10 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. நம்பமுடியாத பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது என்று கூறப்படுகிறது.

இவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்:

  1. ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் நிறைந்திருப்பதால் எடை இழப்புக்கு உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது, இவை இரண்டும் உள்ளன. ஆப்பிள் பசி வேதனையைத் தணிக்கும்.
  2. ஆப்பிள்களில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இருப்பது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை எதிர்த்துப் போராட உதவும், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
  3. ஆப்பிள்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன்களைக் கொண்ட பாலிபினால்கள் ஏராளமாக உள்ளன, எனவே, வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும்.
  4. ஆப்பிள்கள் டைப் -2 நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

ஆப்பிள் சாலட் ரெசிபிகள்

  • ஆப்பிள் பைன் நட் சாலட் ரெசிபி

இந்த கோடைகால செய்முறையில் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பைன் கொட்டைகள் ஒன்றாகச் சேரும்போது, இது உங்கள் சுவை மொட்டுகளை பூர்த்திசெய்வது உறுதி, அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கிறது. இது நறுக்கிய வெங்காயம், செர்ரி தக்காளி, சீரகம் ஆகியவற்றால் சேர்க்கலாம்.

  • கொய்யா, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள் சாலட் ரெசிபி

கொய்யா மற்றொரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இதில் வைட்டமின் சி மிகுதியாக உள்ளது மற்றும் கொய்யா, ஆப்பிள், பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் வெள்ளரிகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது ஒரு தனித்துவமான மற்றும் சுவையானது, நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிட விரும்புவீர்கள். சாலடுகள் தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் சத்தானவை.

Leave a Reply