அல்சைமர் நோயாளிகள் தினமும் ஏரோபிக்ஸ் செய்வதால் இவ்வளவு நன்மைகளா…???

அல்சைமர் நோய் என்பது நரம்பு சம்பந்தமான ஒரு நோயாகும். இதில் மூளையானது சுருங்கி இறுதியில் இறந்து போகிறது. வயதானவர்களில் ஏற்படும் நோய்களில் இது மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். அல்சைமர் நோய் உங்கள் சிந்தனை, நடத்தை மற்றும் சமூக திறன்களை பாதிக்கிறது. மேலும் இது ஒரு நபரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளை செய்வதற்கான திறனையும் பாதிக்கிறது. 

நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் சமீபத்திய நிகழ்வுகள் அல்லது உரையாடல்களை மறந்துவிடுவது அடங்கும். காலப்போக்கில், இந்த நிலையானது மோசமடைகிறது மற்றும் தினசரி பணிகளைச் செய்யும் திறனை இழக்கிறீர்கள். இந்த நிலையில் ஏற்படும் மூளை மாற்றங்கள் மனநிலையையும் நடத்தைகளையும் பாதிக்கலாம். உங்கள் ஆளுமையில் ஏற்படும் சில மாற்றங்கள் மனச்சோர்வு, சமூக விலகல், மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு, தூக்க பழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

அல்சைமர் நோயைக் குணப்படுத்த எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், மருந்து மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் அதன் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கலாம். ஏரோபிக்ஸ் தவறாமல் செய்வது அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா கொண்ட வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றல் இழப்பைக் குறைக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.  

ஏரோபிக்ஸில் நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி, ஜாகிங் மற்றும் நடனம் போன்ற பயிற்சிகளை செய்வது அல்சைமர் நோயின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை மெதுவாக்கும். ஒரு சில  நீட்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் இரண்டு சிறந்த பயிற்சிகள் ஆகும். 

அல்சைமர் நோய் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் குறைக்க ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கண்டுபிடிப்புகளின்படி, அல்சைமர் டிமென்ஷியாவுக்கான இயற்கையான மாற்றங்களுடன் ஒப்பிடும்போது 6 மாத ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் குறைக்கும் என கூறியுள்ளது. எனவே  அல்சைமர் நோய்க்கான கூடுதல் சிகிச்சையாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்தலாம் என்று தற்போதைய சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இது மட்டும் இல்லாமல் ஏரோபிக்ஸ் செய்வது மற்ற மனநல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. அதனால் கிடைக்கும் வேறு சில நன்மைகளையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  

*மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது.  

*உங்கள் நினைவகத்தை கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. 

*இது ஒரு மனநிலை பூஸ்டர், அதாவது இது மகிழ்ச்சியாக உணர உதவும் எண்டோர்பின் ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. 

*நாள் முழுவதும் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது கூட மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

*இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. 

*இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக உணர உதவும். 

*உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை மாற்றியமைக்கிறது. பின்னர் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறது.

*ஒவ்வொரு நாளும் ஏரோபிக்ஸ் செய்வது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க  மிக முக்கியமானது.