புதுசா யோகா செய்ய போறீங்களா… உங்களுக்காக சில டிப்ஸ் இங்கே இருக்கு!!!

8 September 2020, 7:00 pm
Quick Share

யோகா முக்கியமானது என்பது தெரிந்த உண்மை. ஆனால் வீட்டில் யோகா செய்யத் தொடங்கும் நபர்களுக்கு பின்பற்ற வேண்டிய விதிகள் யாவை? சரி, எந்தவொரு விதிகளும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இதனால் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்வீர்கள். 

* மெதுவான தொடக்கத்தைக் கொண்டிருங்கள். நீங்கள் அதை வேகமாக  வேண்டியதில்லை. உங்களை மூழ்கடிக்க பல ஆன்லைன் வீடியோக்கள் இருக்கக்கூடும்.  உங்கள் உடலை நீங்கள் மட்டுமே அறிந்திருக்கிறீர்கள், புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு எளிய அடிப்படை ஆசனத்துடன் தொடங்கி உங்கள் வழியை மேம்படுத்துங்கள். மேலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய நேரம் ஒதுக்க வேண்டியதில்லை. சில நிமிடங்கள் ஒதுக்கினாலே போதும்.

* உங்கள் தோரணையைப் பற்றி எப்போதும் கவனமாக இருங்கள். ஏனென்றால் ஒவ்வொரு யோகா ஆசனமும் வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் சரியான தோரணையை வைத்திருக்காவிட்டால் முழு செயல்முறையும் எதிர்-உற்பத்தி செய்யும். எந்த வகையான படிவத்தை எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் ஒரு ஆன்லைன் ஆசிரியரிடம் கேட்கலாம் அல்லது உங்கள் உடலை எவ்வாறு வளைக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இடைநிறுத்த வீடியோக்களை ஏற்படுத்தலாம்.

* உங்கள் ஒர்க்அவுட் துணிகளைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.  வசதியான மற்றும் நீட்டிக்கக்கூடிய ஒன்றை அணியுங்கள். வெறுமனே, நீங்கள் யோகாவிற்கு ஒரு ஜோடி பேண்ட்டை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். இது இயக்கத்திற்கு உதவும். உங்கள் படிவத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பல பாகங்கள் அணிய வேண்டாம்.

* எப்போதும் உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், அதற்கு எதிராக ஒருபோதும் செல்ல வேண்டாம். எதையும் செய்ய உங்கள் உடலை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.  ஒரு ஆசனத்தை மாஸ்டரிங் செய்யும் செயல்முறை எப்போதும் படிப்படியாக இருக்கும். உங்கள் உடல் செயல்படவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், சிறிது ஓய்வு எடுத்து மீண்டும் தொடங்கவும்.

* விலையுயர்ந்த பாய்கள் மற்றும் இதுபோன்ற பிற ஒர்க்அவுட் சாதனங்களை வாங்குவதற்கான அவசரத்தில் இறங்க வேண்டாம். உங்கள் வீட்டில் ஏற்கனவே கிடைத்ததைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இந்த செயல்முறையை ரசிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​ஆன்லைனில் தொடர்புடைய பாகங்களை வாங்கத் தொடங்கலாம்.

* நீங்களே எளிதாகச் செல்லுங்கள். ஒருநாள் நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், தியான போஸ்களுக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே சுறுசுறுப்பாகவும் நிதானமாகவும் உணரும் நாட்களில், நீங்கள் மிகவும் சவாலான சில ஆசனங்களை முயற்சி செய்யலாம்.

Views: - 6

0

0