ஆரோக்கியமாக இருக்க காலை உணவை சாப்பிடும்போது இந்த தவறுகளைத் தவிர்க்கவும்

6 February 2021, 3:54 pm
Quick Share

நம் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பிரதிபலிக்கும் காலை உணவை தேர்ந்தெடுப்பதில் நம்மில் பலர் தவறு செய்கிறோம். காலை உணவில், நாங்கள் சர்க்கரை தயாரிப்புகளை மிகப் பெரிய அளவில் எடுத்துக்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறோம் அல்லது சமநிலையற்ற அளவு கொழுப்பை எடுக்க ஆரம்பிக்கிறோம்.

இத்தகைய சூழ்நிலையில் நம் உடல்நிலை மிகவும் பாதிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும். இன்று காலை உணவைப் பற்றி நாம் செய்யும் 5 தவறுகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப்போகிறோம், இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கிறது.

கார்ப்ஸ் மற்றும் புரதங்களின் பற்றாக்குறை: சீரான காலை உணவுக்கு, இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மக்கள் காலை உணவில் கார்ப்ஸ் அல்லது புரதத்தை சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் ஒரு சிறந்த காலை உணவு என்பது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உயர் உயிரியல் மதிப்புகளைக் கொண்ட புரதத்தையும் கொண்டுள்ளது. உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்காமல் ஆற்றலின் ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும் காம்பெக்ஸ் கார்ப்ஸ் உதவுகின்றன.

நீங்கள் காலை உணவில் உண்ணக்கூடிய உணவுகளின் அளவைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அதிகமாக சாப்பிடுவதும் சரியல்ல. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு சராசரி காலை உணவில் ஒரு கிண்ணம் அல்லது 5-8 டீஸ்பூன் தானியங்கள், 10-15 கிராம் ஒல்லியான புரதம் இருக்க வேண்டும்.

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது: காலையில் காலை உணவு சாப்பிடாமல் இருப்பது ஆரோக்கியத்தைக் குழப்புகிறது. இதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றம் மோசமாக பாதிக்கப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் உங்கள் செரிமான சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கு காலை உணவுதான் காரணம். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருப்பதைத் தடுக்க இது உதவியாக இருக்கும். காலை உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உற்சாகமாக இருப்பதன் மூலம் நாள் முழுவதும் வேலை செய்யலாம். இது சோர்வை ஏற்படுத்தாது.

தாமதமான காலை உணவு: எழுந்த 1 மணி நேரத்திற்குள் செய்தால் மட்டுமே காலை உணவின் நன்மை. நீங்கள் காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட்டாலும் நாள் முழுவதும் உங்கள் உணவை பாதிக்கிறது. இரவில் கனமான உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால், நீங்கள் காலை உணவும் தாமதமாக சாப்பிடுவீர்கள். மேலும், நீங்கள் காலை உணவை தாமதமாக சாப்பிட்டால், நாள் முழுவதும் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள்.

Views: - 3

0

0