இயற்கையாகவே ஜலதோஷத்தை வெல்லுங்கள்: உங்கள் உணவில் சிட்ரஸை சேர்க்க சுவாரஸ்யமான வழிகள்..!!

26 March 2020, 5:17 pm
Quick Share

குளிர்காலகளில் ஏற்படும் பொதுவான நோய்களில் சளி ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு முறையும் மருந்துகளை பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக, ஜலதோஷத்தை குணப்படுத்து பல வழிகள் உள்ளன. புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிட்ரஸ் உணவுகளை சாப்பிடுவது குளிர்ந்த குளிர்கால நாட்களை எளிதில் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு எளிய முறையாகும். அதிக வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகளை உட்கொண்டால் குளிர் காலத்தை எதிர்த்து போராடா உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உடலில் நீரேற்றமாக இருக்கவும் உதவுகிறது.

சளி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் சி முக்கியத்துவத்தை போதுமானதாக வலியுறுத்த வேண்டும். சிட்ரஸ் பழங்களின் உதவியுடன் ஒரு ஜலதோஷத்தில் ஏற்படும் விறைப்பு மற்றும் நெரிசல் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் போன்ற பழங்கள் சிட்ரஸை ஆகும். காய்கறியில் தக்காளியில் கூட அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உள்ளது.

குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவற்றை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு சேர்ப்பது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:

சாலட்டில்

ஒரு சாலட் ஏற்கனவே போதுமான ஆரோக்கியம் உள்ளது, அதனுடன் ஒரு சிட்ரஸ் பழத்தை சேர்க்கவும். உங்கள் உணவில் புதிதாக வெட்டப்பட்ட சிட்ரஸ் பழங்களைச் சேர்ப்பது ஒரு யோசனை. எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு கூடி சாலட்டில் சேர்க்கலாம்.

தண்ணீருடன்

நீர் மிகவும் அவசியமான ஒன்று – அதில் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்ததா என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்! உங்கள் வழக்கமான தண்ணீர் பாட்டில் சிறிது நறுக்கிய ஆரஞ்சு சேர்க்கவும். அதன் சுவை நீரில் கலப்பதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

இதை சூடான தேநீரில் சேர்க்கவும்

உறைபனி குளிர்ந்த குளிர்கால நாட்களில் தான் நாம் போதுமான சூடான பானங்களைப் பருகுவோம் – அது தேநீர், அல்லது காபி அல்லது சூப். தேநீரில் கூடுதல் சிட்ரஸ் சுவை கொடுங்கள், தேன் மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர் உங்களுக்கு வைட்டமின் சி கிடைப்பதை உறுதிசெய்து, குளிர்ச்சியை இயற்கையாகவே வெல்லும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு சிற்றுண்டியாக

உணவில் சிட்ரஸ் பழங்களை சாறு மூலம் சேர்ப்பதால் நண்மை உண்டாகும். ஆரஞ்சு கூட சிற்றுண்டிக்கு ஒரு சிறந்த வழி, மேலும் அவை தொகுக்கப்பட்ட சில்லுகள் அல்லது பிஸ்கட்டுகளுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கும்.

அடுத்த முறை நீங்கள் சளி பிடிப்பதாக உணரும்போது இந்த எளிதான சிட்ரஸ் ரெசிபிகளை முயற்சிக்கவும். ஆனால் உங்கள் உணவில் எதையும் சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

Leave a Reply