ஆரோக்கியமான முறையில் வெயிட் லாஸ் பண்ணணுமா… தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுங்க!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
10 August 2022, 3:22 pm
Quick Share

சைக்கிள் ஓட்டுவது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி குழந்தைப் பருவத்தின் நினைவுகளைத் தூண்டுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது நன்கு அறியப்பட்ட, எளிமையான, ஆனால் பயனுள்ள கார்டியோ உடற்பயிற்சி ஆகும். இது ஒரு வேடிக்கையான வெளிப்புற செயல்பாடு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சியாக மாறி வருகிறது.

சைக்கிள் ஓட்டுவது சிறந்த பயிற்சியா?
சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு அற்புதமான உடற்பயிற்சி என்று நீண்ட காலமாகப் பாராட்டப்பட்டு வருகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு சிறந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி. இது கலோரிகளை எரிக்க உதவும். உங்கள் முதுகு, இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்காலுக்கான எளிதான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் விரும்பினால் இது ஒரு சிறந்த வழி. சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது உடற்பயிற்சியின் எளிமையான மற்றும் அணுகக்கூடிய வடிவமாகும்.

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள்:
இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
கார்டியோ என்றால் இதயம், மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் இதய தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது மேம்பட்ட இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. தினமும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

எடை குறைக்க உதவுகிறது:
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கான சிறந்த குறைந்த தாக்க விருப்பங்களில் ஒன்றாக சைக்கிள் ஓட்டுதல் பெரும்பாலும் கருதப்படுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது கலோரிகளை எரிக்க ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். மேலும் வலிமை பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு நபரின் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, தசையை உருவாக்குகிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பை எரிக்கிறது.

நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
சுவாச அமைப்பு சுவாசத்துடன் தொடர்புடையது. மேலும் சைக்கிள் ஓட்டும் போது நீங்கள் நிறைய சுவாசிக்க வேண்டும். இது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடு, கோவிட்-19 ஐ ஏற்படுத்தும் SARS-CoV-2 போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து ஒரு நபரைப் பாதுகாக்க நோயெதிர்ப்பு அமைப்பிற்கு உதவும்.

மூட்டு வலிமை:
சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது உடற்பயிற்சியின் குறைந்த தாக்க வடிவமாகும். இது வயதானவர்கள் மற்றும் பலவீனமான அல்லது சேதமடைந்த மூட்டுகள் உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பான தேர்வாக அமைகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டை வழங்க உதவுகிறது. குறிப்பாக பெண்களுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் சிறந்தது. ஏனெனில் இது கீல்வாதம் போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது:
சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது உடல் ரீதியாக மட்டுமின்றி மன ரீதியாகவும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு வேடிக்கையான செயலாக, அமைதியான மற்றும் எளிதான உணர்வை வளர்ப்பதன் மூலம் தினசரி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து உங்கள் மனதை நீக்குகிறது.

Views: - 164

0

0