அடிக்கடி பழங்கள் சாப்பிட்டா மனச்சோர்வு சரியாகி விடுமா…???

Author: Hemalatha Ramkumar
14 August 2022, 1:12 pm
Quick Share

சமீபத்திய ஆய்வின்படி, பழங்களைத் தவறாமல் உட்கொள்பவர்கள் நேர்மறையான மன நலனைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது குறைவு.

ஆராய்ச்சியாளர்களின் முடிவுகளின்படி, பழங்கள் உட்கொள்வது உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் உளவியல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, காய்கறிகளை உட்கொள்வதற்கும் உளவியல் நல்வாழ்வுக்கும் இடையே எந்த தொடர்பையும் ஆய்வு கண்டுபிடிக்கவில்லை.

உட்கொள்ளும் பழங்களின் மொத்த அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுபவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் மன நோய் போன்றவற்றில் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஊட்டச் சத்து இல்லாத காரமான தின்பண்டங்களை அடிக்கடி உட்கொள்பவர்கள் மனநலம் குறைபாட்டினை எதிர்கொள்கின்றனர்.

மேலும் அவர்களில் அதிக அளவு கவலை, பதற்றம் மற்றும் விரக்தி ஆகியவை காணப்பட்டன. மேலும் அதிக குறைபாடுகள் இருக்கும்போது மோசமான மனநல மதிப்பீடுகள் காணப்பட்டன. ஊட்டச்சத்து இல்லாத மோசமான சுவையான தின்பண்டங்கள், பொதுவான நினைவக சீர்குலைவுகள் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையே ஒரு சிறப்பு தொடர்பைக் குறிக்கிறது.

உணவு மனநலம் மற்றும் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பற்றி நாம் குறைவாகவே தெரிந்து வைத்துள்ளோம். மேலும் இதற்கான காரணத்தை நாம் நேரடியாக ஆராயவில்லை என்றாலும், ஊட்டச்சத்து இல்லாத காரமான உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது தினசரி மனநல குறைபாடுகளை அதிகரிக்கலாம். இது உளவியல் ஆரோக்கியத்தை குறைக்கிறது என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இரண்டிலும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை நல்ல மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. ஆனால் சமைப்பது இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை குறைக்கும். நம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பழத்தின் முழு பலனையும் பெற அவற்றை சமைக்காமல் சாப்பிட வேண்டும். ஒட்டுமொத்தமாக, பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிடும் பழக்கத்தை உருவாக்க முயற்சிப்பது முற்றிலும் பயனுள்ளது.

Views: - 106

0

0