உடல் எடையை குறைக்க உதவும் இந்த எண்ணெயை இதுவரை நீங்க யூஸ் பண்ணி பார்த்து இருக்கீங்களா..???

Author: Hemalatha Ramkumar
4 October 2022, 1:02 pm
Quick Share

கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் பல முக்கிய வைட்டமின்கள் நிறைந்த, குறைந்த கலோரி கொண்ட கடுகு எண்ணெய் உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு சிறந்தது. மேலும், எடை இழப்புக்கான கடுகு மற்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக செயல்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு கடுகு எண்ணெய்:-
கடுகு விதைகள் உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு மூலப்பொருள் ஆகும்.
கடுகு எண்ணெயானது ஒரு கடுமையான வாசனையைக் கொண்டுள்ளது. இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது.
கடுகில் அதிக அளவு ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது. இது இதயத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.

கடுகு எண்ணெயை தொடர்ந்து மசாஜ் செய்யும் போது இருதய நோய்களுக்கு எதிராக போராடுவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கடுகு மூன்று வகைகளில் வருகிறது – கருப்பு கடுகு, பழுப்பு கடுகு மற்றும் வெள்ளை கடுகு. கடுகு எண்ணெய் தயாரிப்பதற்கு பழுப்பு நிற இந்திய வகை கடுகு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கடுகு எண்ணெயில் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக விகிதத்துடன் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ளது.

கடுகு எண்ணெயில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. அவை இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமானவை மற்றும் தமனி சுவர்களில் ஒட்டாது. எனவே கடுகு எண்ணெய் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான எண்ணெய்யாகவும் உள்ளது.

கடுகு எண்ணெய் உணவுகளை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, கடுகு – விதைகள எளிதில் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

எடை இழப்பிற்கு கடுகு எண்ணெயை நேரடியாகவோ அல்லது மற்ற எண்ணெய்களுடன் நீர்த்துப்போக செய்தோ பயன்படுத்தலாம். ஆனால் சிறந்த முடிவுகளுக்கு, சுத்தமான கடுகு எண்ணெயை வாங்கவும்.

Views: - 189

0

0