தினமும் பத்து நிமிடங்கள் இத மட்டும் செய்யுங்க…பிறகு நடப்பதை பார்த்து ஆச்சரியப்பட்டு போய்டுவீங்க!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
26 November 2021, 11:10 am
Quick Share

நம்மில் பெரும்பாலோர் சூரிய ஒளியை உடலில் வைட்டமின் D உற்பத்தியுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில், நம் உடலை இயற்கை ஒளிக்கு வெளிப்படுத்துவது அதை விட அதிகமாக உதவுகிறது. எனவே, குளிர்காலத்தை வீட்டிற்குள்ளேயே கழிக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், அதனை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

வைட்டமின் D ஒரு நோயெதிர்ப்பு மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். இது நமது ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அது குறித்து நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள்:-

*சூரிய ஒளியில் இருக்கும் UVA நைட்ரிக் ஆக்சைடை அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு வாசோடைலேட்டர். இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் சுவாச விகிதம் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது.
மேலும் இது ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மைட்டோகாண்ட்ரியா செயல்பாட்டைத் தொடுகிறது.

*இயற்கை ஒளி நரம்பியக்கடத்திகளான செரோடோனின், மெலடோனின் மற்றும் டோபமைன் ஆகியவற்றை உருவாக்க உதவுகிறது. இவை மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. கவலை, மனச்சோர்வு போன்றவற்றை நிர்வகிக்கும்.

*நீல ஒளி நம்மைத் தூண்டி விழித்திருக்கச் செய்கிறது. இது ஹார்மோன்-உற்பத்தி செய்யும் திறன் காரணமாக பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வுக்கும் பங்களிக்கிறது.

*வெளியில் இருப்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, பகலில் இருந்து மெலடோனின் (தூக்க ஹார்மோன்) தயாரிக்கும் போது நமது உடல் கடிகாரததின் தாளத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இருப்பினும், ஒருவர் அதிகமாக வெயிலில் நேரத்தை செலவிடக்கூடாது.

*உங்கள் நாளை மாற்றி அமைக்கவும். ஜிம்மிற்குப் பதிலாக வெளியில் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அதிக இயற்கை ஒளியைப் (நேரடி சூரிய ஒளியை மட்டும் அல்ல) பெற கவனமாக இருங்கள்.

*வெளியில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.

Views: - 261

0

0