மாதவிடாய் காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா… உங்கள் சந்தேகத்திற்கான விடை இதோ!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
27 November 2021, 10:54 am
Quick Share

பல பெண்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறி மற்றும் வலியை அனுபவிக்கின்றனர். இதனால், மாதவிடாயின் போது வேலை செய்ய வேண்டுமா அல்லது அதைத் தவிர்க்கலாமா என்று குழப்பம் பல பெண்களுக்கு உண்டு. இந்த குழப்பத்திற்கு பதில் கூறவே இந்த பதிவு.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா இல்லையா என்பதை எது தீர்மானிக்கிறது?
உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் லேசான வலி இல்லாதவராக இருந்தால், தீவிரத்தை சற்று சரிசெய்து உடற்பயிற்சி செய்யலாம். மாதவிடாய்க்கு முன் அதிக அளவு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இருப்பதால், நீங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப அதிக நேரம் எடுக்கலாம்.

உங்களுக்கு அதிகமான PMS இருந்தால், உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் மனதில் கடைசியாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் முக்கிய PMS அறிகுறிகளைப் பெறும் பெண்கள் இலகுவான செயல்பாடு, யோகா மற்றும் நீட்சி மூலம் பயனடையலாம். ஏனெனில் இது அவர்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

எந்த வகையான உடற்பயிற்சி சிறந்தது?
மாதவிடாய் காலத்தில் லேசான செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்யவும். நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் லேசான நடைபயிற்சி ஆகியவை மாதவிடாய் காலங்களில் உங்கள் மனநிலையையும் ஆற்றலையும் மேம்படுத்தும்.

இருப்பினும், உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம். ஆரம்ப நாட்களில் முழு ஓய்வு எடுக்க விரும்பினால், அது முற்றிலும் சரி. உங்கள் உடலின் சிக்னல்களைப் புரிந்துகொண்டு அதற்கேற்ப செயல்பாட்டைச் சேர்க்கவும்.

தொடர்ந்து வேலை செய்யும் பெண்கள் தங்கள் உடலுடன் மிகவும் இணக்கமாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் வரவிருக்கும் மாதவிடாய்களை எளிதாகக் கணிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடற்பயிற்சி PMS ஐக் குறைக்கவும், மாதவிடாய் வலிகளை சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும் காட்டப்படுகிறது.

Views: - 207

0

0