இந்த அளவு குறைவாக இருந்தாலும் பிரச்சினை தானாம்… கவனமா இருங்க!!!

நம் உடலில் அதிகப்படியான சோடியம் இருப்பது மட்டுமே நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் நினைப்பது தவறு! குறைந்த சோடியம் அளவும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. சோடியம் என்பது ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஆகும். இது செல்களில் உள்ள நீரின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மிகக் குறைந்த அளவு சோடியம் ஹைப்போநெட்ரீமியா எனப்படும் மருத்துவ நிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஹைபோநெட்ரீமியா என்பது நமது இரத்தத்தில் சோடியத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும் ஒரு நிலையாகும்.

NIH படி, குறைந்த அளவு சோடியம் உள்ள ஒருவர் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:
*சோர்வு
*குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
*சோம்பல்
*வலிப்பு

48 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் மேலாக சோடியம் அளவுகளில் தொடர்ந்து சரிவு இருந்தால் அது மூளையில் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் கோமா மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய ஆண்டுகளில் பெண்கள் ஹைபோநெட்ரீமியாவால் ஏற்படும் மூளை பாதிப்புக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

சோடியம் அளவை அதிகரிக்க அல்லது ஹைபோநெட்ரீமியாவை தடுப்பதற்கான இயற்கை வழிகள்:-
இந்த நிலைக்கான சிகிச்சையானது அதன் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்தது என்றாலும், ஹைபோநெட்ரீமியாவை இயற்கையாகவே தடுக்கலாம். இருப்பினும், இந்த முறைகளை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதக்கூடாது. இப்போது சோடியம் அளவை அதிகரிக்கவும், நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும் சில இயற்கையான வழிகளைப் பற்றி பார்ப்போம்:

உடல் திரவங்கள் மற்றும் இரத்த அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கு சோடியம் பொறுப்பு என்பதால், உங்கள் சோடியத்தின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது இன்றியமையாதது. சோடியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒரு வழி. பாலாடைக்கட்டி, பால் பொருட்கள், கடல் சார்ந்த உணவுகள், பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் செலரி ஆகியவை அதிக சோடியம் நிறைந்த உணவுகள்.

உப்பு சோடியத்தின் உணவு மூலமாகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) படி, நமது உப்பு உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அதிக உப்பை உட்கொள்வது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. எனவே தேவைக்கு அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.

நம் உடலில் அதிகப்படியான சோடியம் அளவை பராமரிக்க தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது. உடலில் போதுமான திரவங்கள் இருப்பது ஹைபோநெட்ரீமியாவுக்கு உதவும். இருப்பினும், அதிகப்படியான நீரேற்றம் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். நம் உடலுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதற்கான சிறந்த குறிகாட்டிகள் பொதுவாக தாகம் மற்றும் சிறுநீரின் நிறம். வெளிர் மஞ்சள் சிறுநீர் என்பது நாம் நீரிழப்புடன் இல்லை மற்றும் போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வதற்கான அறிகுறியாகும்.

சிறுநீரக நோய் அல்லது அட்ரீனல் பற்றாக்குறை போன்ற சில உடல்நலக் கோளாறுகள் சோடியம் அளவைக் குறைக்கலாம். எனவே, இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் சோடியம் அளவை நிர்வகிக்கிப்பதற்கான சிறந்த வழி மருத்துவரை அணுகுவதாகும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.