தாம்பத்ய உறவு மேம்பட கணவன் மனைவி சேர்ந்து செய்ய வேண்டிய யோகாசனங்கள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
24 April 2022, 3:59 pm
Quick Share

உங்கள் சிறந்த பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது நிச்சயமாக முக்கியம். மேலும் பாலியல் தூண்டுதலைப் பெற, உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் தேவைப்படுகிறது. அது யோகா மூலம் சாத்தியம் ஆகிறது. வழக்கமான யோகப் பயிற்சி உங்கள் மனம், ஆவி மற்றும் உடலுக்கு நன்மையளிக்கும். இது சிறந்த உடலுறவைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறன்களையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும்.

ஆம், யோகா செய்வது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியைத் தருவதோடு, உங்கள் துணையுடன் அதிக நேரத்தைச் செலவிடும் வாய்ப்பையும் அளிக்கும். ஒரு நிபுணரின் கூற்றுப்படி, ஒன்றாக யோகா செய்வதன் மூலம் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தி, நெருக்கத்தை வளர்க்க முடியும்.

ஜோடியாக யோகா செய்வதன் நன்மைகள்:
யோகா மூலம் உங்கள் துணையுடன் இணைவது உங்கள் உறவில் சீரமைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
உங்கள் துணையுடன் யோகா செய்வது ஒற்றுமையையும் உருவாக்குகிறது. அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தன்னம்பிக்கை உள்ளிட்ட பல உடல் மற்றும் மன நலன்களை யோகா உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

பதோத்தானாசனம்
மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் உங்கள் உடலின் பாகங்களைத் திறக்க இந்த போஸ் சிறந்தது. இது உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் பாலுறவில் ஆற்றல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

செய்வது எப்படி?
* உங்கள் கால்களை அகலமாக விரித்து, உங்கள் முழங்கால்களை நேராக வைக்கவும்
* உள்ளங்கைகளை உங்கள் தோள்களுக்குக் கீழே வைக்கவும்
* தலையை முடிந்தவரை கீழே இறக்கவும்

அர்த்த சந்திரசனம் – அரை நிலவு போஸ்
அர்த்த சந்திரசனம் உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் இடையே ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை உணர்வை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. மேலும், இது உடலில் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு மனிதனின் ஒட்டுமொத்த பாலியல் செயல்திறனுக்கு உதவும்.

செய்வது எப்படி?
* உங்கள் வலது பாதத்தை உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் வைத்து, உங்கள் இடது பக்கமாக பின்வாங்கவும்.
* மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் மேல் உடலை முதுகில் வளைக்கவும், இந்த அரை நிலவு போல இருக்கும்.
* உங்கள் இடுப்பை கீழே தள்ளுங்கள்.

பாசிமோத்தனாசனம்
இது தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தொடை வளைவு மற்றும் குறைந்த உடல் வலிமைக்கும் இது நல்லது.

செய்வது எப்படி?
* உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நீட்டி, உங்கள் துணையை நோக்கி அமர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
* மூச்சை வெளிவிட்டு, முன்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் மேல் உடலை உங்கள் கீழ் உடலில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
* உங்கள் பெருவிரல்களை உங்கள் விரல்களால் பிடிக்க முடியுமா என்று முயற்சி செய்து பாருங்கள்.

பத்மாசனம் / சுகாசனம்
இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் கீழ் உடல் திறப்புக்காக சுகாசனம் மற்றும் பத்மாசனம் போன்ற ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மேலும், இந்த போஸ் இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் பாலியல் ஆற்றலைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது.

செய்வது எப்படி?
* தாமரை அல்லது எளிதான தோரணையில் அமரவும்.
* உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களின் மேல் நோக்கி வைக்கவும்.
* உங்கள் முதுகுத்தண்டை நேராக வைக்கவும்.
* உங்கள் துணையுடன் திரும்பி உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

Views: - 540

0

0