விரதத்தை முடித்த பிறகு நீங்க எதெல்லாம் சாப்பிடணும், என்னவெல்லாம் சாப்பிட கூடாதுன்னு தெரியுமா???

5 November 2020, 9:29 pm
Quick Share

வட இந்தியாவில் பிரபலமான இந்து பண்டிகையான கார்வா சௌத் அன்று பெண்கள் உணவு அல்லது குடிநீரை உட்கொள்ளாமல் ஒரு நாள் முழுவதும் விரதத்தை கடைபிடிக்கின்றனர். ஆகவே, சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு ஒருவர் விரதத்தை முறித்தவுடன் சாப்பிடுவது இயற்கையானது. ஆனால், விரதத்தை முறித்தபின் நீங்கள் விருந்து சாப்பிடக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எதைச் சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ, இங்கே சில அடிப்படை சுகாதார குறிப்புகள் உள்ளன.

உடல் நாள் முழுவதும் உணவு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல் இருப்பதால், நோன்பை முறித்தபின் உங்கள் உடலை அதிகமாக சாப்பிட விடக்கூடாது. இது அமிலத்தன்மை அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது உங்கள் செரிமானத்திற்கு இடையூறாக இருக்கலாம்.

எனவே, விரதத்தை முடித்த  பிறகு நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

■தண்ணீர்:

நீரிழப்பு சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துவதால், முதலில் உங்களை நீரேற்றம் செய்வது முக்கியம்.

■வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:

வறுத்த உணவுகள் பெரும்பாலும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகின்றன. அதற்கு பதிலாக, புரதம், காய்கறிகள் மற்றும் உங்கள் பிரதான தானியங்களின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் சீரான, குறைந்த மசாலா உணவுக்குச் செல்லுங்கள்.

■உலர்ந்த பழங்களை சேர்க்கலாம்:

அத்தி, பேரிச்சம் பழங்கள் மற்றும் பாதாம் நல்ல ஆற்றல் பூஸ்டர்கள். அவற்றை எடுத்து கொள்ளுங்கள்.

■பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும்:

இந்த நிகழ்வைக் கொண்டாட வீட்டில் இனிப்புகள் சேர்க்கவும். இருப்பினும், அதிகப்படியான மகிழ்ச்சியைத் தவிர்க்கவும்.

■தேநீர் மற்றும் காபியிலிருந்து விலகி இருங்கள்:

விரதத்திற்குப் பிறகு காஃபின் உட்கொண்டால் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக நீங்கள் மோர், தேங்காய் நீர் அல்லது எலுமிச்சை நீரைத் தேர்வு செய்யலாம். இது செரிமானத்தை ஆற்றும்.

Views: - 16

0

0