உங்களையே அறியாமல் சிறுநீர் கழித்து விடுகிறீர்களா…??? இந்த சிறிய மாற்றம் மூலம் அதனை சரி செய்து விடலாம்!!!

15 August 2020, 1:49 pm
Quick Share

ஒரு சிலர் தங்களை அறியாமலே சிறுநீர் கழித்து விடுவார்கள். இது சிறுநீர்  அடங்காமை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். குறிப்பாக வயதான பெண்கள் மத்தியில், நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது அவ்வப்போது சிறுநீர் கசிய வழிவகுக்கும். சில நேரங்களில், சிறுநீர் கழிப்பதற்கான வெறியும் மிகவும் திடீரெனவும் வலுவாகவும் மாறும்.

mayoclinic.org படி, சிறுநீர் கண்டம் பொதுவாக அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று மற்றும் மலச்சிக்கல் அல்லது மாதவிடாய், கருப்பை நீக்கம் அல்லது கர்ப்பம் போன்ற உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளால் தூண்டப்படுவதாக அறியப்படுகிறது.

சிறுநீர் பையை எவ்வாறு வைத்திருப்பது மற்றும் சிறுநீர்ப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி பார்ப்போம். 

* காலையில் உலர்ந்த பேரிச்சம் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.

* முளைத்த மற்றும் சமைத்த பாசிப்பருப்பு எடுத்து கொள்ள வேண்டும். 

* காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு தேக்கரண்டி நெய் உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவைப் பேணுவதோடு, சிறுநீர் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த இந்த பயிற்சிகளையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

◆வலிமை பயிற்சி: வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும் பயிற்சிகள் இதில் அடங்கும். அவை பல தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

◆யோகா ஆசனங்கள், குறிப்பாக தடாசனம்: 

இது மவுண்டன் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் சுவாச முறைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துகையில் நீட்டிப்பதை உள்ளடக்கிய ஒரு நிற்கும் ஆசனம்.

எனவே, நீங்கள் எப்போதாவது சிறுநீர் கசிவை எதிர்கொண்டால், இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

Views: - 1

0

0