காலை உணவுக்கு முன் இத மட்டும் குடிக்காதீங்க… அப்புறம் பிரச்சினை உங்களுக்கு தான்!!!

By: Poorni
5 October 2020, 3:06 pm
Quick Share

மோசமான இரவைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் ஒரு கப் ஸ்ட்ராங்கான காபியை அருந்துவார்கள். இது அவர்களை எழுப்ப உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் இரவில் நன்றாக தூங்காதபோது வரும் தூக்க மற்றும் சோர்வான உணர்வுக்கு ஒரு தீர்வை வழங்குகிறது. உண்மையில், காபி எந்த அளவுக்கு ஸ்ட்ராங்காக இருக்கிறதோ, காலை சோர்வை போக்குவது அவ்வளவு எளிது. ஆனால் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்கும் இந்த பழக்கம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது?

காலை உணவுக்கு முன் காபி குடிக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், இதை கவனமாகப் படியுங்கள். இங்கிலாந்தில் உள்ள பாத் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் காலையில் காபி குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணி. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வுக்கு, பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற குறிப்பான்கள் முழுவதும் உடைந்த தூக்கம் மற்றும் காலை காபியின் விளைவை ஆராய்ச்சி குழு கவனித்தது. மோசமான தூக்கத்தின் ஒரு இரவு நம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன. தூக்கத்திலிருந்து உங்களைத் எழுப்புவதற்காக நீங்கள் குடிக்கும் காபி இரத்த குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) கட்டுப்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். 

சீர்குலைந்த ஒரு இரவு தூக்கத்தின்  காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படுத்தவில்லை. 

ஆய்வின் போது, ​​29 ஆரோக்கியமான ஆண்களையும் பெண்களையும் மூன்று வெவ்வேறு ஒரே இரவில் பரிசோதனைகள் செய்யுமாறு ஆராய்ச்சி குழு கேட்டுக் கொண்டது. ஒரு பரிசோதனையில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு சாதாரண இரவு தூக்கத்தைக் கொண்டிருந்தனர். காலையில், எழுந்தவுடன் சர்க்கரை பானம் உட்கொள்ளும்படி அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டது. மற்றொரு சந்தர்ப்பத்தில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு இரவு நேர தூக்கத்தை அனுபவித்தனர். பின்னர் விழித்தவுடன் அதே சர்க்கரை பானம் வழங்கப்பட்டது. மூன்றாவது பரிசோதனையில், பங்கேற்பாளர்கள் அதே தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவித்தனர். ஆனால் இந்த முறை சர்க்கரை பானத்தை உட்கொள்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு  ஸ்ட்ராங்கான கருப்பு காபி வழங்கப்பட்டது. 

இந்த ஒவ்வொரு சோதனையிலும், பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து இரத்த மாதிரிகள் தொடர்ந்து எடுக்கப்பட்டன. அவை ஆற்றல் உள்ளடக்கத்தில் (கலோரிகளில்), காலை உணவுக்கு பொதுவாக உட்கொள்ளக்கூடியவற்றை பிரதிபலிக்கின்றன. ஒரு சாதாரண இரவு தூக்கத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​ பங்கேற்பாளர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் / இன்சுலின் அளவுகள் காலை உணவில் மோசமாக்கவில்லை என்பதை அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

காலை உணவுக்கு முன் காபி இரத்த சர்க்கரை அளவை  அதிகரித்தது. மேலும்  இரவுகளில் பல மணிநேர தூக்கத்தை இழப்பது எதிர்மறையான வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று கடந்தகால ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. எனவே சீரான தூக்கமில்லா ஒரு இரவு மோசமான  விளைவைக் கொண்டிருக்கும். இருப்பினும், காலை உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளும் வலுவான கருப்பு காபி காலை உணவுக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் பதிலை கணிசமாக 50 சதவீதம் அதிகரித்தது. 

Views: - 42

0

0