கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவிற்கு தூக்கத்தை வரவழைக்கும் பானங்கள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
28 November 2021, 12:49 pm
Quick Share

மனித உடலுக்கு குறைந்தது ஆறு முதல் ஏழு மணி நேரம் ஓய்வு தேவை. நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு இது அவசியம். மேலும் உறங்கும் நேரத்தில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் சில பானங்கள் மிகவும் நிம்மதியான மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தைப் பெற உதவும். அத்தகைய பானங்கள் என்ன என்பது குறித்து இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்:

மூலிகை தேநீர்:
ஒரு கப் மூலிகை தேநீர், குறிப்பாக துளசி தேநீர் ஒரு இனிமையான சுவை மற்றும் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதனால்தான் இரவில் ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் சேர்ப்பது உங்களுக்கு அதிக சீரான தூக்கத்தை அடைய உதவும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது சூடான தேநீர் அருந்துவது மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் ஒரு நிதானமான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

அஸ்வகந்தா:
குளிர்கால செர்ரி என்றும் அழைக்கப்படும் அஸ்வகந்தா ஒரு பாரம்பரிய இந்திய ஆயுர்வேத மருத்துவ மூலிகையாகும். இது வலி மற்றும் வீக்கத்தை எளிதாக்கும், தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.

மருத்துவ மூலிகை கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அதனால்தான் அஸ்வகந்தாவில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் தேநீர் கலவைகள் அமைதியான தூக்கத்திற்கு குடிக்க ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

மஞ்சள் பால்:
கொதிக்க வைத்த பாலுடன் மஞ்சள் சேர்த்து குடித்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். மஞ்சள் பால் தொடர்ந்து நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் பல தீவிர நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஓட்ஸ் பால், முந்திரி பால் அல்லது பாதாம் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து குடிப்பது செரிமானத்திற்கும் நல்லது.

புளிப்பு செர்ரி சாறு:
புளிப்பு செர்ரிகள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கின்றன, தசை வலியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் இந்த பழங்கள் சிறந்தவை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, புளிப்பு செர்ரி சாறு தூக்கமின்மைக்கு ஒரு தீர்வாகும்.

செர்ரிகளில் உள்ள டிரிப்டோபான் ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு உதவும் கூறுகள். இது நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு அமினோ அமிலமாகும். இது நல்ல தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

சாதாரண நீர்:
தூங்கும் போது ஒரு கிளாஸ் நீர் குடிப்பது நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. தண்ணீர் கலோரி இல்லாதது மற்றும் சர்க்கரை இல்லாதது. இருப்பினும், பகலில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. ஆனால் இரவில் தண்ணீரை உட்கொள்வது உங்கள் தூக்க நேரத்திற்கு இடையில் கழிவறைக்கு விரைந்து செல்ல உங்களை எழுப்பலாம்.

Views: - 303

0

0