இன்று பலர் பின்பற்றும் FAD உணவுகள் நிலையான எடை இழப்புக்கான உங்கள் இலக்குக்கு பங்களிக்காது. நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மற்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் போது சில ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு அதிகமாகச் செல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால், அது பொதுவாக உங்கள் உடலையும் மனதையும் வளர்க்கும் ஒரு சீரான உணவைக் கணக்கிடாது. கூடுதலாக, இத்தகைய உணவுகள் மூலம் நீங்கள் இழந்த அனைத்து எடையையும் திரும்பப் பெறலாம்.
மறுபுறம் நிரந்தரமாக உடல் எடையை குறைப்பது என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அல்ல, வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதாகும். எனவே, உடல் எடையை நிலையான முறையில் குறைக்க நான்கு எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப்
பார்க்கலாம். மேலும் நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட உணவையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது முடிவில்லாத பசியால் அவதிப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.
எடை குறைப்பதற்கான ரகசிய சூத்திரம் ஒருவர் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகிறது. நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்காக சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, தேவைப்படும்போது மட்டும் எரிபொருளைக் கொடுங்கள்.
சாப்பிடும் போது கூட திரையைப் பார்த்து கொண்டிருப்பதாலும், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்தாததாலும் நம்மில் பலர் உடல் குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை. நீங்கள் முழுதாக உணரும்போது சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது முக்கியம்.
பெரும்பாலும் மக்கள் முழுதாக உணர்ந்த பிறகும் சாப்பிடுவார்கள். ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவின் சுவையை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இது தவறாக இருக்கலாம்.
உணவை சரியாக மெல்ல வேண்டும் என்ற பழங்கால அறிவுரைகளைப் பின்பற்றி மனநிறைவுக்கான சமிக்ஞைகளைப் பெறவும். நாம் சாப்பிடத் தொடங்கிய 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நமது மூளைக்கு லெப்டினின் மனநிறைவு ஹார்மோனிலிருந்து சிக்னல் கிடைக்கிறது. அதனால் உணவை மென்று ருசித்தால் நீங்கள் திருப்தியின் சமிக்ஞைகளைப் பெறுவீர்கள்.
ஒவ்வொரு உணவுமுறையும் அனைவருக்கும் இல்லை. தங்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதன் அடிப்படையில் ஒருவர் தனது உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உங்களுக்கு நல்லது என்று நீங்கள் நினைப்பதை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.
2012 ஆம் ஆண்டு நித்யானந்தா மதுரை ஆதீனத்தின் இளைய ஆதீனமாக நியமனம் செய்யப்பட்டார். இந்த நியமனத்தை எதிர்த்து ஆதீன மடத்தின்…
ஆமிர்கான் நடிப்பில் ஆர் எஸ் பிரசன்னா இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள “சித்தாரேஜமீன் பர்” என்ற திரைப்படம் நாளை (ஜூன் 20) திரையரங்குகளில்…
டில்லியில் நடந்த ஒரு புத்தக திருவிழாவில் ஒன்றிய உள்துறை அமைச்சர் அமித்ஷா பேசியுள்ளது தற்போது இணையத்தில் விவாதங்களை கிளப்பியுள்ளது. அவ்விழாவில்…
தக் லைஃப் படத்தின் ஆடியோ வெளியீட்டு விழாவில் பேசிய கமல்ஹாசன், தமிழில் இருந்துதான் கன்னடம் பிறந்தது என கூறியது சர்ச்சையை…
சேகர் கம்முலா இயக்கத்தில் தனுஷ், நாகர்ஜுனா, ராஷ்மிகா மந்தனா உள்ளிட்ட பலரது நடிப்பில் நாளை ஜூன் 20 உலகம் முழுவதும்…
“எனக்கு மட்டும் அதிகாரம் இருந்தால் 24 மணிநேரமும் டாஸ்மாக்கை திறந்து வைப்பேன்” என ஒரு மேடையில் பேசியுள்ளார் திமுக முன்னாள்…
This website uses cookies.