ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற எளிதான உதவிக்குறிப்புகள்..!!

16 October 2020, 3:45 pm
-home-remedies-for-some-natural-sleep updatenews360
Quick Share

மிகவும் சோர்வாக அல்லது தூக்கத்தில் இருந்தபோதும், நாம் நிம்மதியாக தூங்க முடியவில்லை அல்லது இரவில் நம் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படுவது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. உங்கள் மனம் அமைதியாக இல்லாததே இதற்குக் காரணம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நிதானமான தூக்கத்திற்கு சில சிகிச்சைகள் செய்வது மிகவும் முக்கியம். எனவே இது தொடர்பான சில வைத்தியங்களைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

-தலையணைகள் குவியலில் உங்கள் தலையை உயரமாக தூங்கினால் உங்கள் கழுத்து வலி மற்றும் கன்னம் மற்றும் குறட்டை இரட்டிப்பாகும். ஒரு பரந்த தலையணையை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

-முடிந்தால், மெத்தையின் கீழ் பகுதியை தூக்குங்கள், இதனால் உங்கள் கால்கள் 6 அங்குலங்கள் அல்லது தலையின் தரையிலிருந்து 1 அடி உயரத்தில் இருக்கும். இது தூங்குவதற்கு ஏற்ற சூழ்நிலை, ஏனென்றால் இரத்தம் பின்னோக்கி பாய்கிறது, அதாவது, கால்களிலிருந்து இதயத்தை நோக்கி.

-உங்கள் குடும்ப மக்கள் தூங்கும்போது, ​​நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால், இந்த நேரத்தை பயன்படுத்தவும். எதையாவது படியுங்கள் அல்லது மெல்லிசைப் பாடலைக் கேளுங்கள் அல்லது தியானத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் தூங்கத் தொடங்குவீர்கள்.

-நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், தூக்க மாத்திரை எடுக்க வேண்டாம். இந்த மாத்திரைகள் காரணமாக, நீங்கள் வசதியாகவும் இயற்கையாகவும் தூங்க முடியாது. இயற்கைக்கு மாறான மற்றும் கட்டாய தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிப்பது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தராது, தலைவலி நீடிக்கும். மேலும், உங்கள் ஆரோக்கியமும் மோசமடையும்.

-நீங்கள் தூங்கும் நேரத்தை முடிவு செய்து ஒரே நேரத்தில் தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதும் அவசியம்.