உங்களுக்கு என்ன பிளட் குரூப்… உங்கள் இரத்த வகைக்கு சரியாக சாப்பிடுகிறீர்களா ?

உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும், எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதற்கும், நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவு வகைகள் என்ன என்பதை உங்கள் இரத்த வகை கட்டுப்படுத்துகிறது என்ற கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் இரத்த வகை உணவு அமைந்துள்ளது.

இந்த உணவின் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு, லெக்டின்களுடன் (எந்தவொரு வகை புரதங்களும், முக்கியமாக தாவர தோற்றம் கொண்டவை) உண்பது, அவை ஒரு நபரின் இரத்த வகையுடன் முரண்படுகின்றன, அவை திரட்டுதலுக்கு காரணமாகின்றன (இரத்த அணுக்கள் கொட்டப்படுகின்றன) மற்றும் இதயம் அல்லது சிறுநீரகம் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற வியாதிகளுக்கு காரணமாகின்றன . வெவ்வேறு இரத்த வகைகளுடன் இணைக்கப்பட்ட செரிமான சுரப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக வெவ்வேறு உணவுகளை ஜீரணிக்கும் நபரின் திறனையும் இது பாதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த வகை O, வயிற்று அமிலம் அதிக அளவில் இருப்பதால் இறைச்சியை நன்றாக ஜீரணிக்க எளிதானது.

இரத்த வகை உணவின் கோட்பாடுகள்:

இரத்த வகை A உடையவர்கள் முக்கியமாக சைவ உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள் அதிகம் உட்கொண்டு பால் பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தை குறைக்க யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள்.

இரத்த வகை B உடையவர்கள் மிகவும் மாறுபட்ட உணவில் (பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், இறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டை, பால் உட்பட) ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். சைக்கிள் ஓட்டுதல், டென்னிஸ், ஹோக் மற்றும் கோல்ஃப் ஆகியவை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வலுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க அவர்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய சில நடவடிக்கைகள்.

இரத்த வகை ஏபி உள்ளவர்கள் இரத்த வகை ஏ மற்றும் பி க்கு அனுமதிக்கப்பட்ட எந்த உணவையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், தூய சைவ உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தியானம் மற்றும் இயங்கும், ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க எடை பயிற்சி போன்ற தீவிர பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளின் சேர்க்கை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரத்த வகை O உடையவர்கள் இறைச்சி உள்ளடக்கம் அதிகம், தானியங்கள் குறைவாகவும், குறைந்த அளவு காய்கறிகள், முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் கொண்ட உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்; அதே நேரத்தில் பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும். உங்கள் இருதய மற்றும் தசை மண்டலத்தை இயக்கும் உடற்பயிற்சிகளுக்குச் செல்லுங்கள், இயங்கும், ஜூம்பா மற்றும் பலவற்றைப் பொருத்தமாக இருக்கவும்.

இரத்த வகை உணவு முழு உணவுகளையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கிறது.

Updatenews Poorni

See author's posts

Views: - 40

0

0