ஒரு பொருத்தமான உடலுக்கு யோகா செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் இதை சாப்பிடுங்கள்..!

கொரோனா ஊரடங்கு காரணமாக, மக்கள் தங்கள் நேரத்தை வீட்டிலேயே செலவிடுகிறார்கள், மேலும் தங்கள் வீட்டிலிருந்து அலுவலக வேலைகளையும் செய்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, மக்கள் தங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க யோகாவின் உதவியை எடுத்து வருகின்றனர். ஆனால் யோகாவைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதைப் பற்றிய முழுமையான தகவல்களைச் சேகரிப்பது மிகவும் முக்கியம். உதாரணமாக, யோகாவுக்கு முன், எத்தனை, எவ்வளவு உணவு மற்றும் பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.

யோகா செய்ய சிறந்த நேரம் காலையில். சீக்கிரம் எழுந்த பிறகு, ஒருவர் யோகா செய்ய வேண்டும், யோகாவுக்கு முன் எதுவும் சாப்பிடக்கூடாது. இருப்பினும், பலருக்கு நேரம் இல்லாததால் அவர்கள் மாலையில் யோகா செய்கிறார்கள். நீங்கள் மாலையில் யோகா செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், யோகாவிற்கும் சாப்பிடுவதற்கும் குறைந்தது இரண்டு மணி நேர இடைவெளி இருப்பதை கவனமாக இருங்கள்.

யோகா தொடங்குவதற்கு முன் சோம்பலாக உணர்ந்தால், யோகாவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சாறு அல்லது குளுக்கோஸை குடிக்கவும். காலையில் தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், நீங்கள் தேநீர் குடிக்கலாம். தேநீர் மற்றும் 2 பிஸ்கட் கழித்து கூட, நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் யோகாவை நன்றாக செய்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் நிச்சயமாக பசியுடன் இருப்பீர்கள். ஆனால் யோகா செய்த பிறகு, உடல் அமைதியாக இருக்கட்டும்.

Updatenews Poorni

See author's posts

Views: - 0

0

0