குளிர்காலத்தில் கீரையை சாப்பிடுவது இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் தரும், இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

5 March 2021, 3:00 pm
Quick Share

குளிர்காலத்தில் காய்கறி கீரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளின் புதையல், உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் கீரையை உணவில் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் அதை சாலட்டாகவும் பயன்படுத்துகிறார்கள். இன்று நாம் அதை உண்ணும் ஆரோக்கியமான நன்மைகளை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம்.

எடை இழப்பு: கீரை சிறந்தது மற்றும் ஒரு சிறப்பு விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்கள் கொழுப்பில் இலக்கை அடைய உதவுகிறது. உணவுக் குழப்பத்தில் விழும் உணவை நீங்கள் சாப்பிடுவதில்லை, நீங்களே பட்டினி கிடப்பீர்கள். அதனால் நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். கீரை, பார்த்தால், மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இதில் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இந்த ஃபைபர் உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

மலச்சிக்கல்: சில நேரங்களில் உங்கள் உடலில் நார்ச்சத்து இல்லாததால் மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் இருக்கும். கீரை என்ன செய்கிறது. கீரையின் நன்மைகள் இங்கே நிற்காது … இது உங்கள் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அதில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் இருந்தால், அதில் உள்ள பல வைட்டமின்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள இந்த சிறிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்கின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்கிறது: இதில் ஏராளமான ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், இலவச தீவிரவாதிகளில் ஒருவரான பெருங்குடலிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. உங்கள் இதயத்தின் இருதய அமைப்புக்கு கீரை மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதனுடன், கீரை உங்கள் மூளையின் வீரியமான செயல்பாட்டை, உங்கள் நினைவகம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்கிறது என்று பல ஆராய்ச்சிகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன. அதில் இரும்புச்சத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் அதை மெதுவாக சமைக்க வேண்டும்.

மல்டி வைட்டமின்கள் ஒரு பசை உள்ளது: காய்கறிகளை பல முறை சாப்பிடும்போது, ​​அதில் அதிக கொழுப்பு இருக்காது என்று உங்கள் மனதில் கருதப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் கீரையைப் பற்றி பேசினால், அதில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு மிகக் குறைவு. கூடுதலாக, இதில் நியாசின் மற்றும் துத்தநாகம் மிக அதிக அளவு உள்ளது. இதனுடன், இதில் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை உள்ளன.

இதில் தியாமின், வைட்டமின் பி 6, ஃபோலேட், கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு உள்ளன. இதன் இயற்கையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்ற காய்கறிகளிலிருந்து சிறப்பு பெறுகின்றன. ஒரே நேரத்தில் பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கும் வேறு எந்த பச்சை காய்கறிகளையும் நீங்கள் காண முடியாது.

Views: - 1

0

0