இது தெரிஞ்சா எப்போதாவது சாப்பிடும் இந்த பழத்தை தினமும் சாப்பிடுவீங்க!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
18 October 2021, 11:30 am
Quick Share

பிளம்ஸ் பழம் பலவிதமான நன்மைகளை வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது- இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் குறைப்பது வரை. அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். இதை ஒரு தனி பழமாகவோ அல்லது ஜூஸாகவோ சாப்பிடலாம்.

பிளம்ஸ் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் 5 வழிகள்:
1. ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான பழம்:
பிளம்ஸ் குறைந்த கலோரி பழம். இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் (A, K மற்றும் C), தாமிரம், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்ததுள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகிறது. மேலும் இதயம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.

2. மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது:
பிளம்ஸில் அதிக அளவு கரையாத நார் உள்ளது. அதாவது அது தண்ணீரில் கலக்காது. மலத்தில் பெருமளவு சேர்ப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதில் இது பங்கு வகிக்கிறது. இது செரிமானப் பாதை வழியாக கழிவுகளை அகற்றும் வேகத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. அதிகரித்த நார் உட்கொள்ளல் மலச்சிக்கல் உட்பட பல இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு பயனளிக்கிறது என ஒரு ஆய்வுத் தகவல் கூறுகிறது. பிளம்ஸில் சோர்பிடோல் உள்ளது. இது மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

3. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது:
பிளம்ஸ் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்தும் அடிபொனெக்டின் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. பிளம்ஸில் உள்ள நார்ச்சத்து உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சும் விகிதத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது படிப்படியாக இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது.

4. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை:
பிளம்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகிறது. அவற்றில் அதிக அளவு பாலிபினோல் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. பணக்கார ஆக்ஸிஜனேற்ற சுயவிவரம் அல்சைமர்ஸ், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற தீவிர நோய்களின் வளர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும்.

5. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
எலும்புப்புரை மற்றும் ஆஸ்டியோபீனியா போன்ற எலும்பு நிலைகளின் அபாயத்துடன் பிளம்ஸ் தொடர்புடையது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளடக்கம், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன், எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க பிளம்ஸ் உதவுகிறது. இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள் K, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலும்புகளுக்கு பாதுகாப்பு அம்சங்களைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.

எனவே, இந்த அற்புதமான பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்து, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்!

Views: - 291

0

0