சோர்வாக உணர்கிறீர்களா… காலை எழுந்ததும் தினமும் இந்த யோகாசனம் செய்யுங்கள்!!!

Author: Udayachandran
6 January 2021, 12:41 pm
Yoga - Updatenews360
Quick Share

உடல் மற்றும் மனதை  ஆரோக்கியமாக வைப்பதில் யோகா எந்த அளவுக்கு முக்கியம் என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. இந்த பதிவில் வாரியர் போஸ் 2 என்றும் அழைக்கப்படும் விராபத்ராசனம் எப்படி செய்வது மற்றும் அதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.   கேட்டுக்கொண்டார். இது ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது.   

வாரியர் போஸை எப்படி செய்வது?  

1. உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் 4 முதல் 5 அடி இடைவெளியில் எழுந்து நிற்கவும்.

 2. உங்கள் வலது பாதத்தை 90 டிகிரி கோணத்தில் வைத்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் வலது காலைப் பொறுத்து, உங்கள் இடது பாதத்தை 45 டிகிரியில் வைக்கவும். 

3. தரைக்கு ஒத்தாக உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு  கொண்டு வாருங்கள். 

4. உங்கள் வலது முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் வலது பக்கம் பாருங்கள். 

5. உங்கள் இடுப்பை சதுர வடிவிலும், வலது தொடையை தரைக்கு  இணையாகவும்  வைக்கவும். 10 முதல் 15 விநாடிகள் இப்படியே இருந்து பிறகு  தோரணையை விடுங்கள். 

வாரியர் போஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:  

1. கால்களை பலப்படுத்துகிறது:  கால்கள் நம் உடலின்  மிகப்பெரிய தசைகளில் ஒன்றாகும். மேலும் அவற்றைப் பயிற்றுவிப்பது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த போஸ் சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் கால்கள் உட்பட கீழ் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. 

2. மார்பு மற்றும் நுரையீரலைத் திறக்கும்:  இன்று நாம் வாழும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக, இதயம் மற்றும் சுவாசப் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை. இதுபோன்ற சமயங்களில், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் மார்பு மற்றும் நுரையீரலைத் திறப்பதன் மூலம், இந்த போஸ் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். 

3. தோள்களை நீட்டுதல்: கடினமான மற்றும் இறுக்கமான தோள்களை அனுபவிக்கிறீர்களா? இந்த சிக்கல் உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும், முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இந்த போஸ் இது போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் தீர்க்க உதவும். இது முதுகுவலியைப் போக்க உதவுகிறது. பலவீனமான இடுப்பு தசைகள் மற்றும் இடுப்பில் வலி ஆகியவை இந்த போஸ் சமாளிக்கக்கூடிய பொதுவான பிரச்சினைகள். இது சிறந்த சமநிலையையும் நிலைத்தன்மையையும் வளர்க்க உதவுகிறது. இது உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. 

4. சோர்வுற்ற கால்களை உற்சாகப்படுத்துதல்:  

நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், இந்த யோகா போஸைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் தசைகளிலிருந்து வரும் பதற்றத்தை நீக்கி உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.  

5. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் நுரையீரல், இதயம் மற்றும் தசைகள் ஒழுங்காகவும் திறமையாகவும் செயல்பட அனுமதிப்பது உடல் முழுவதும் ஆரோக்கியமான இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவும். 

குறிப்பு: இந்த ஆசனத்தை சரியாக செய்யாவிட்டால், இது முழங்கால் வலி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆகையால் நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகி வழிமுறைகளை சரியாக பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்யுங்கள்.

Views: - 53

0

0