PCOS பிரச்சினையை சமாளிக்க உதவும் எளிய வீட்டு மருந்துகள்!!!

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) இந்த நாட்களில் மிகவும் பொதுவானது. எனவே, பல பெண்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வது, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மற்றும் நிலைமையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவது ஆச்சரியமல்ல. ஆனால், அதற்கும் வீட்டு வைத்தியமும் உள்ளது தெரியுமா? நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் சமையலறைக்குள் நுழைந்து, இந்த அன்றாட உணவுப் பொருட்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:

வெந்தயம்:
PCOS நோயால் கண்டறியப்பட்ட பெண்களில், கணையத்தால் சுரக்கும் இன்சுலின் திசுக்களால் திறம்பட பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, இது உடல் பருமன் மற்றும் அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. வெந்தய இலைகள் அல்லது விதைகளை உட்கொள்வது சாதாரண இன்சுலின் அளவை பராமரிக்க உதவும். வெந்தயம் உடலில் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. வெந்தயம் விதைகளை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள் – காலையில் வெறும் வயிற்றில், மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன். சமைத்த வெந்தயம் இலைகளையும் சாப்பிடலாம்.

இலவங்கப்பட்டை:
இந்த மசாலா வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை நிலைநிறுத்தும் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் திறனும் இதற்கு உண்டு. இந்த மசாலா கருத்தரிப்பதற்கான முரண்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது என்றும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இதில் கலோரிகள் இல்லை என்பதால், எடையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

ஆளி விதைகள்:
இந்த விதைகள் நார்ச்சத்து, ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் லிக்னான்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது நமது உடலில் கிடைக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்களின் அளவைக் குறைக்கும் புரதமாகும். ஆளி விதைகள் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலினைப் பயன்படுத்தவும், PCOS-ன் பெரும்பாலான பக்கவிளைவுகளை ரத்து செய்யவும் உதவுகின்றன.

துளசி:
அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை நடைபெறாததால் ஆண்ட்ரோஜன்கள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. மேலும், கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் SHBG புரதமும் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. இதனால்தான் பெண்களுக்கு அதிகப்படியான முக முடி வளர்ச்சி மற்றும் முகப்பரு மற்றும் கருத்தரிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது. துளசி ஆண்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் மிதமான இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும். இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியும் கூட. காலையில் வெறும் வயிற்றில் குறைந்தது 10 இலைகளையாவது மென்று சாப்பிடுங்கள். கொதிக்க வைத்த துளசி நீரை தொடர்ந்து உட்கொள்ளுங்கள்.

தேன்:
உடல் பருமன் மற்றும் PCOS ஆகியவை ஒன்றுக்கொன்று துணை தயாரிப்புகளாகும். PCOS உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை சீர்குலைத்து, இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கப்படாவிட்டால், அது மூட்டுவலி மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற நோய்களின் அதிக வரிசைக்கு வழிவகுக்கும்.
தேன் பசியை குறைக்கிறது மற்றும் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும். எலுமிச்சை மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் கலந்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் மட்டும் குடிக்கவும். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தேனைச் சூடாகவோ அல்லது காலை 7.30 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிடவோ கூடாது. ஏனெனில் அது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

பாகற்காய் மற்றும் சுரக்காய்:
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுக்குள் கொண்டு வர, பாகற்காய் மற்றும் சுரைக்காய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இலைகள் மற்றும் காய்கறிகள் இரண்டையும் PCOS உள்ள பெண்கள் உட்கொள்ளலாம். அவற்றை சாதாரணமாக சமைக்கலாம் மற்றும் வாரத்திற்கு ஐந்து முறையாவது சாப்பிடலாம்.

நெல்லிக்காய்:
இந்திய நெல்லிக்காய் ஒரு பழமாகும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் பெண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதிலும் வல்லமை வாய்ந்தது.
நெல்லிக்காயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு நல்ல சுத்தப்படுத்தியும் கூட. இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு நெல்லிக்காயை எடுத்து அதன் சாற்றை ஒரு கிளாஸில் பிழியவும். அதில் வெதுவெதுப்பான நீரை சேர்த்து உட்கொள்ளவும். ஒரு கப் தயிரில் நெல்லிக்காயை சேர்த்து ரைதா செய்யலாம் அல்லது பச்சையாக சாப்பிடலாம்.

Views: - 711

0

0