ஆரோக்கியமான பிரசவத்திற்கு கர்ப்பிணி பெண்கள் பின்பற்ற வேண்டியவை!!!

தாய்வழி ஆரோக்கியம் ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய அம்சமாகும். இது எந்த விலையிலும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. இது கர்ப்பத்திற்கு மட்டுமல்ல, குழந்தையைத் திட்டமிடும் போதும், பிரசவித்த பின்னரும் அவசியமாக கருதப்படுகிறது. தாய்வழி இறப்பு விகிதங்கள் பல ஆண்டுகளாக நம் நாட்டில் குறைந்துவிட்டாலும், தாய்வழி ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை பல பெண்கள் புரிந்து கொள்ளத் தவறுவதால், அதை மேலும் குறைப்பது சவாலாக உள்ளது. நேர்மறையான கர்ப்ப விளைவுகளுக்கு தாய்வழி சுகாதாரப் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். தாய்வழி ஆரோக்கியம் என்பது உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றுடன் கர்ப்பத்திற்கு முன், போது மற்றும் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உள்ளடக்கியது.

கர்ப்பம் மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், பல பெண்களுக்கு சவாலாக இருக்கலாம். அதிக ஆபத்துள்ள கருவுற்றிருக்கும் பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உள்ளனர்.
கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவாகக் காணப்படும் சில பிரச்சனைகளான கர்ப்பகால நீரிழிவு, கர்ப்பகால உயர் இரத்த அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, தைராய்டு பிரச்சனைகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், இரத்த சோகை, தொற்றுகள், நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு அல்லது கருவின் பிரச்சனைகள் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் கடுமையான சிக்கல்களை உருவாக்கலாம். நல்ல கர்ப்பம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெறுவது அவசியம். தரமான சுகாதாரம் மற்றும் சரியான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான அணுகல் ஆகியவை தாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பங்களிக்கின்றன. கர்ப்பக் கவனிப்பு என்பது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு வரும்போது கர்ப்பகாலம், பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய அனுபவத்திற்கான பயிற்சி, பரிசோதனைகள், சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளை உள்ளடக்கியது. இத்தகைய ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு 4 குறிப்புகளை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

●சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள் – ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இன்றியமையாதது. உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை. ஃபிரஷான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைந்த உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள். மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் (ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம்) மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்த பின்னரே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குப்பை, கொழுப்பு, எண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.

●கர்ப்பகால மனச்சோர்வு, கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய (பிரசவத்திற்குப் பின்) மனச்சோர்வு மற்றும் பாலூட்டுதல் ஏன் நன்மை பயக்கும் என்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நெருக்கடியான நேரத்தில் ஆலோசனையைத் தேர்ந்தெடுத்து ஆதரவைப் பெறுங்கள்.

●வழக்கமான மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பரிசோதனைகளுக்குச் செல்லுங்கள் – வழக்கமான மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பராமரிப்பு இல்லாதவர்கள் குறைந்த எடையுடன் அல்லது பிற சிக்கல்களுடன் குழந்தையைப் பெறலாம். சுக பிரசவம் பெற, நன்றாக தூங்குங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருங்கள். மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி உங்கள் காய்ச்சல் தடுப்பூசியை திட்டமிடுங்கள். காய்ச்சல் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை நோய்வாய்ப்படுத்தும் மற்றும் குழந்தைக்கு சிக்கல்களின் வாய்ப்புகளை உயர்த்தும். காய்ச்சல் தடுப்பூசியை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தாய் மற்றும் குழந்தையை கடுமையான நோயிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.

●தினமும் உடற்பயிற்சி – தினசரி உடற்பயிற்சி கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். ஆனால், மருத்துவரிடம் பேசிய பிறகே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.