புதிதாக குழந்தை பெற்ற தாய்மார்களின் தூக்கமில்லா இரவுகளுக்கான சில தீர்வுகள்!!!

உங்கள் வீட்டில் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை இருக்கும்போது சரியான நேரத்தில் தூங்குவது சாத்தியமில்லை. நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான போராட்டம் உங்களை கவலையுடனும் மன அழுத்தத்துடனும் ஆக்குகிறது. நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

குழந்தையின் வருகைக்குப் பிறகு, தூங்குவது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாகிவிடும். உங்கள் தூக்கத்தை தியாகம் செய்வது பல்வேறு மன மற்றும் உடல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அவை ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய உத்திகள் இங்கே உள்ளன.

*குழந்தைகள் சிறுநீர் கழித்த பிறகு அவ்வப்போது எழுந்திருக்கும். இந்த வழக்கில், உங்களுக்கு தேவையான பொருட்கள் அருகில் இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் டயப்பரை எளிதாக மாற்றிவிட்டு மீண்டும் தூங்கலாம்.

*தூக்கத்தின் தரம் கால அளவை விட முக்கியமானது என்பதால் நல்ல தரமான மெத்தையை வாங்கவும்.

*ஒரு அசௌகரியமான தலையணையை வைத்திருப்பது, நீங்கள் குழந்தையைக் கையாளும் போது கூடுதல் சிக்கல்களைத் தரலாம். மேலும், இது உங்கள் தூக்கத்தையும் பாதிக்கும்.

*ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பொருட்கள் தூங்குவதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. எனவே, பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றைத் தேர்வு செய்யவும்.

*வீட்டினுள் ஏகப்பட்ட வேலைகள் இருக்கும் போது உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது கடினம் தான். இருப்பினும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது.

Views: - 547

0

0