இந்த 5 டிப்ஸ் மட்டும் ஃபாலோ பண்ணி பாருங்க… நீங்க ஆசப்பட்ட மாதிரியே ஈசியா வெயிட் லாஸ் பண்ணிடலாம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
2 October 2022, 3:18 pm
Quick Share

நாம் ஆரோக்கியமாகவும், அதே சமயம் ஃபிட்டாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பது அனைவரின் மனதிலும் உள்ளது. மேலும் சரியான உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணமும் உள்ளது. இதன் காரணமாக, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பல வழிகள் கூறப்பட்டு வருகிறது. அந்த வகையில், ஆயுர்வேதம் உங்களுக்கு ஒரு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

எடை இழப்புக்கான ஐந்து எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. அவை நிச்சயமாக உங்கள் உடலில் அதிசயங்களைச் செய்ய உதவும்:

சூரிய உதயம் முதல் சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு இடைப்பட்ட நேரத்தில் உங்கள் உணவை உண்ணுதல்:
உங்கள் முழு உணவையும் மாற்றி குறைந்த கலோரியாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக, சூரிய உதயம் மற்றும் சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு இடைப்பட்ட பகல் நேரங்களில் உங்கள் உணவைச் சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம். அதாவது 12 மணி நேரம் உணவை உண்டு, மீதமுள்ள 12 மணி நேரம் விரதம் இருக்க வேண்டும். இந்த விரத நேரத்தில் தண்ணீர் மட்டும் அருந்தலாம். இந்த நடவடிக்கை உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்தையும் ஜீரணிக்க மற்றும் தேவையற்ற அனைத்தையும் வெளியேற்ற உதவும்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்:
ஒரு மனித உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலை நச்சு நீக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். மேலும் நீரானது சரியான செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. குறைந்த அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

சர்க்கரை, வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்:
உங்கள் உணவில் இருந்து இந்த உணவுகளை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஏனெனில், இது உங்கள் கல்லீரலில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். கல்லீரல் என்பது சிறந்த செரிமானத்தை எளிதாக்கும் ஒரு உறுப்பு. இது உங்கள் குடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து உகந்த ஊட்டச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது.

வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று நாட்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
என்ன தான் பிஸியான நபராக இருந்தாலும் சில நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட முயற்சி செய்யுங்கள். இது உடலில் உள்ள இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், உடலின் அனைத்து செல்களுக்கும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. உங்கள் உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் அதிகாலை நேரமே உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட சிறந்த நேரம்.

நல்ல, நீண்ட தூக்கம்:
உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க தூக்கம் சிறந்த வழியாகும் மற்றும் தூங்குதில் சிக்கல் இருந்தால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். ஒரு நபருக்கு தினமும் குறைந்தபட்சம் 8 மணிநேரம் தேவை என்பது நமக்குத் தெரியும். ஆயுர்வேதத்தின் படி, தூங்குவதற்கு சிறந்த நேரம் இரவு 10 மணி முதல் காலை 6 மணி வரை ஆகும்.

Views: - 109

0

0