நம்மில் பலருக்கு, ஃபிரஷ் ஜூஸ் குடிப்பது மிகவும் பிடிக்கும். இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த தேர்வாகும். இருப்பினும், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, சில விஷயங்களை மனதில் வைத்து கொள்ள வேண்டும். பழச்சாறுகளில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால், அது ஒரு மோசமான யோசனையாக இருக்கலாம். ஆனால், ஜூஸ் செய்வது, நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதற்கான எளிதான வழியாகும் என்று பலர் கூறுகின்றனர். இது எடை இழப்புக்கும் உதவியாக இருக்கும். ஆகவே, எடை இழப்புக்கு உகந்த 5 சாறுகளை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.
புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கலாம். மேலும் உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
பழச்சாறுகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஏனெனில் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. மேலும், சாறுகள் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.
ஆனால் நீங்கள் எந்த வகையான பழச்சாறுகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் சிலவற்றில் சர்க்கரை அதிகமாகவும் நார்ச்சத்து குறைவாகவும் இருக்கலாம். இது உண்மைதான், குறிப்பாக கடையில் வாங்கும் பழச்சாறுகள் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் மற்றும் எதிர்விளைவை ஏற்படுத்தும்.
இந்த கோடையில் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவும் 5 பழச்சாறுகள்:
●கேரட் சாறு
கேரட் கண்பார்வைக்கு நல்லது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆனால் அது மட்டும் இல்லாமல் இதில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. ஒரு முழு கிளாஸ் கேரட் சாறு மதிய உணவு வரை உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும். இதனால் உணவுக்கு இடையில் தேவையற்ற சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. கேரட் ஜூஸை உட்கொள்ளும்போது பித்த சுரப்பு அதிகரித்து கொழுப்பை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
●வெள்ளரி சாறு
வெள்ளரிக்காய் உங்கள் சாலட்களுக்கு மட்டுமல்ல, நீங்கள் வெள்ளரி சாறும் உட்கொள்ளலாம். இது கோடை காலத்தில் குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க உதவும். அதன் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கை வெள்ளரி சாற்றை உட்கொள்வதை எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
●பச்சை காய்கறி சாறு
இந்த சாற்றின் பொருட்கள் உங்கள் விருப்பப்படி மாறுபடலாம். ஆனால் பொதுவாக கீரை, முட்டைக்கோஸ் போன்ற இலை காய்கறிகள் இதில் இருக்கும். இந்த காய்கறிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளது. இது எடை இழப்புக்கு சரியான சாறு ஆகும்.
●மாதுளை சாறு
இந்த சிவப்பு ஜூசி பழத்தில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ள மாதுளை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். இது தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம் மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. அதன் சாறு இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும் குறைந்த கலோரி பானமாக இருக்கலாம். மேலும், மாதுளை சாறு உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
●பீட்ரூட் சாறு
இதில் நார்ச்சத்து இருப்பதால், எடை இழப்புக்கு ஏற்ற சாறு மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிரம்பியுள்ளது. நீங்கள் கேரட்டுடன் பீட்ரூட்டை இணைக்கலாம். ஏனெனில் இந்த கலவையானது எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்த உதவும்.
ஆர்ஜே பாலாஜி-சூர்யா கூட்டணி “எல்கேஜி”, “மூக்குத்தி அம்மன்” ஆகிய திரைப்படங்களை தொடர்ந்து ஆர்ஜே பாலாஜி சூர்யாவை வைத்து புதிய திரைப்படம்…
தற்போது என்ன பொருள் வேண்டுமானாலும் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்தால் போதும் வீடு தேடியே வந்துவிடும். இதையும் படியுங்க: இளைஞருக்கு இப்படி…
தெலுங்கு இயக்குநர் சேகர் கம்முலா இயக்கத்தில் நேரடி தெலுங்கு படத்தில் முதன்முறையாக தனுஷ் நடித்துள்ள திரைப்படம் குபேரா. நேற்று இந்த…
3 மணி நேரத் திரைப்படம் சேகர் கம்முலா இயக்கத்தில் தனுஷ், நாகர்ஜுனா, ராஷ்மிகா மந்தனா ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவான “குபேரா”…
புதுக்கோட்டை மாவட்டம் அறந்தாங்கி சட்டமன்ற தொகுதிக்கு உட்பட்ட அம்மாபட்டினம் கடைத்தெருவில் நேற்று இரவு மின்சார கம்பி அறுந்து விழுந்துள்ளது. இதையும்…
மிங்கிள் ஆன சிங்கிள் இயக்குனர் வெங்கட் பிரபுவின் சகோதரரான பிரேம்ஜி அமரன் “வல்லவன்” திரைப்படத்தில் ஒரு சிறு கதாபாத்திரத்தில் நடித்திருந்தார்.…
This website uses cookies.