செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில டிப்ஸ்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
26 February 2022, 10:05 am
Quick Share

உணவு நன்றாக ஜீரணமாகாதபோது, ​​அது வீக்கம் மற்றும் குமட்டல் உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். செரிமான ஆரோக்கியம் முக்கியமானது. நிபுணர்கள் சொல்வது போல், குடல் இறுதியில் உங்கள் உடலும் மனமும் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை ஆணையிடுகிறது.

செரிமானம் சரியாக நடக்காதபோது, ​​அதிக வாயு, வீக்கம், அதிக அமிலத்தன்மை, அடிக்கடி தளர்வான அசைவுகள் அல்லது குடல் ஒழுங்கின்மை போன்ற தெளிவான சமிக்ஞைகளை உங்கள் உடல் உங்களுக்கு அனுப்புகிறது.

உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பு மிகவும் திறமையாக செய்ய வேண்டிய வேலையைச் செய்ய உதவும். அதாவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாக வழங்கவும் உறிஞ்சவும் மற்றும் உடலின் தேவையற்ற கழிவுகளை சீராக அகற்றவும் உதவும்.

எளிய முறையில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த பின்வரும் ஐந்து குறிப்புகளை பின்பற்றுங்கள்:
●உங்கள் உணவை 20 முறை மெல்லுதல்:
இது உணவை உடைக்க உதவுகிறது. அத்துடன் செரிமானத்திற்கு உதவும் உமிழ்நீர் நொதிகளைத் தூண்டுகிறது.

தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் தோராயமாக 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். இது உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும். காலையில் முதலில் இரண்டு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி: நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான, மிதமான உடற்பயிற்சி, செரிமான அமைப்பு மூலம் உணவை சீராக நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் குடல்களை நகர்த்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் மலச்சிக்கல் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்: நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சி, மலத்திற்கு அதிக அளவு மற்றும் மென்மையை அளிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடல் சொல்வதைக் கேளுங்கள்: நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று நினைத்தால், செல்லுங்கள். கழிவறைக்கு பயணம் செய்வதை தவிர்க்காதீர்கள், இல்லையெனில் மலம் நீண்ட நேரம் பெருங்குடலில் இருக்கும், இதனால் அது வறண்டு போகும்.

நமது செரிமான அமைப்பு உணவை ஜீரணிப்பதை விட அதிகம் செய்கிறது. இது தொற்றுநோய்க்கான எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை கற்கள் உருவாவதை தடுக்கிறது. எனவே சரியான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க உதவும்.

Views: - 587

0

0