என்ன சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை அதிகரிக்க மாட்டேங்குதா… இத சாப்பிட்டா கண்கூடா வித்தியாசத்தை பார்க்கலாம்!!!

நொறுக்கு தீனிகள், பிஸ்கட்டுகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற வெள்ளை உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவினாலும் அதனால் மோசமான பின் விளைவுகள் ஏற்படும். இந்த அதிக கலோரி உணவுகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் எடையை அதிகரிக்க உதவும். ஆனால் அவற்றில் ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது. இது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆகவே இது போன்ற உணவுகளை உங்கள் டையட்டில் சேர்க்கப்படக்கூடாது.

உங்கள் உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் எடை அதிகரிப்பு முயற்சிகள் ஆரோக்கியமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். அவை என்ன மாதிரியான உணவுகள் என பார்ப்போம்.

வெண்ணெய் பழம்: வெண்ணெய் பழத்தை நிறைய சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உருளைக்கிழங்கு: உருளைக்கிழங்கு போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு பிரபலமான, சுவையான விருப்பமாகும். இது உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் கலோரிகளை வழங்கும் செலவு குறைந்த உணவாகும். இந்த உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. அவை உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

வாழைப்பழம்: நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால் வாழைப்பழம் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். வாழைப்பழம் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும், மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் சிறந்தது.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய்: வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு பிரபலமான, சுவையான உணவு. அதிலுள்ள அதிக கொழுப்பு காரணமாக உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

நட்ஸ் வகைகள் (முந்திரி, பாதாம், பெக்கன்கள், பிரேசில் பருப்புகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பூசணி விதைகள்) – முந்திரி, பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள், ஆளி விதைகள், பிரேசில் பருப்புகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்க நல்லது. அவற்றில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கலோரிகளை சேர்க்கின்றன.

Views: - 787

0

0