உங்கள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள உதவும் உணவுகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
22 January 2022, 4:16 pm
Quick Share

ஜனவரி மாதம் தைராய்டு விழிப்புணர்வு மாதமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. இதன் போது தைராய்டு தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்த விழிப்புணர்வு பரவுகிறது. நமது கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி உண்மையில் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சுரப்பியின் செயலிழப்பு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

1. நெல்லிக்காய்:
இந்திய நெல்லிக்காய் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு சக்தியாக உள்ளது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நெல்லிக்காயில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட எட்டு மடங்கு அதிக வைட்டமின் C உள்ளது மற்றும் மாதுளையை விட 17 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. இது முடிக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட டானிக் ஆகும். இது நரைப்பதைத் தடுக்கிறது, பொடுகைத் தடுக்கிறது, மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.

2. தேங்காய்:
தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு தேங்காய் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். பச்சை தேங்காய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை இதற்கு பயன்படுத்தவும். இது மெதுவான மற்றும் மந்தமான வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. தேங்காயில் MCFAகள் உள்ளன. அதாவது நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் MTCகள் அதாவது மீடியம் செயின் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மிகுதியாக உள்ளன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

3. பூசணி விதைகள்: பூசணி விதைகள் துத்தநாகத்தின் வளமான மூலமாகும். இது உடலில் உள்ள மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு முக்கியமானது மற்றும் உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

4. பிரேசில் நட்ஸ்: செலினியம் என்பது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உடலுக்குத் தேவையான ஒரு நுண்ணூட்டச் சத்து ஆகும். T4 ஐ T3 ஆக மாற்றுவதற்கு செலினியம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் பிரேசில் பருப்புகள் இந்த ஊட்டச்சத்தின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். உண்மையில், இந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் தைராய்டு தாதுக்களின் ஆரோக்கியமான அளவை உங்களுக்கு வழங்க ஒரு நாளைக்கு மூன்று பிரேசில் பருப்புகள் போதுமானது.

5. பச்சை பயறு:
பச்சை பயறு புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. பச்சை பயறு பெரும்பாலான பீன்ஸைப் போலவே அயோடினை வழங்குகிறது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானவை. எனவே அவை தைராய்டு-நட்பு உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். இது குறைக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தின் தாக்கங்களை ஈடுசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

Views: - 378

0

0