வயிற்றுப்போக்கு என்பது எல்லா வயதினருக்கும் மிகவும் பொதுவானது. எப்போதாவது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். மேலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நிலையுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் ஓரிரு நாட்களுக்குள் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், நிர்வகிக்கப்படாத வயிற்றுப்போக்கு நீரிழப்பு மற்றும் பலவீனம் உள்ளிட்ட பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எளிய உணவுமுறை மூலம் வயிற்றுப்போக்கை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றி நாம் புரிந்துகொள்வோம்.
என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதை தவிர்க்க வேண்டும்?
நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது முக்கியம். எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது வயிற்றில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். பின்னர் மெதுவாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட வழிவகுக்கும். சிலர் இதை மருந்துகள், ஓய்வு, உணவு மாற்றங்கள் மூலம் நிர்வகிக்கிறார்கள். ஆனால், நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது லூஸ் மோஷனை உணவுகள் மூலமாகவும் நிர்வகிக்கலாம். ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடித்தால் வயிற்றுப்போக்கு சவாலாக இருக்கும். எனவே அதை திறம்பட நிர்வகிப்பது முக்கியம். சில உணவுகள் இந்த நிலையில் இருந்து விரைவாக மீண்டு வர உதவும் போது, சில அதை மோசமாக்கலாம். வயிற்றுப்போக்கினால் பாதிக்கப்படும் போது உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகள்:-
என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
உங்களுக்கு லூஸ் மோஷன் இருக்கும்போது எப்போதும் உங்கள் உணவை நன்கு மசித்தும் எளிமையாகவும் மாற்றவும். எண்ணெய் இல்லாத மற்றும் காரமான உணவுகள் எளிதில் ஜீரணமாகும். மேலும் அவை மலத்திலிருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகின்றன. உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய சில உணவுகள்:
*வாழைப்பழங்கள்
*குழைய வேகவைத்த சாதம்
*வேகவைத்த மற்றும் மசித்த உருளைக்கிழங்கு / *வேகவைத்த காய்கறிகள் *வேகவைத்த அவல்
*வேகவைத்த பச்சை பயறு (எந்த மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்க்க வேண்டாம்)
*தயிர் மற்றும் கேஃபிர் போன்ற இயற்கையான புரோபயாடிக்குகள் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகின்றன. குடலில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன.
மேலும், வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக உங்கள் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உறுதி செய்யவும். இளநீர், சூப் போன்ற பானங்களைச் சேர்க்கவும்.
எதை தவிர்க்க வேண்டும்?
நீங்கள் அனைத்து வகையான காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகள் உங்கள் செரிமான அமைப்பை மோசமாக்கும். இது உங்கள் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும்.
*காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை வேண்டாம் சாப்பிட வேண்டாம்
*பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்
*முட்டை, கோழி அல்லது சிவப்பு இறைச்சி போன்ற அதிகப்படியான புரத உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்கவும்.
*சர்க்கரை உணவு பொருட்களை தவிர்க்கவும்
*நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்
மேலே கூறப்பட்டுள்ள உணவுகளைத் தவிர, பின்வரும் உணவுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் – பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், கொண்டைக்கடலை, பருப்பு, பீன்ஸ், பால் பொருட்கள் (சீஸ், வெண்ணெய் போன்றவை), பருப்புகள் போன்றவை.
ஆர்ஜே பாலாஜி-சூர்யா கூட்டணி “எல்கேஜி”, “மூக்குத்தி அம்மன்” ஆகிய திரைப்படங்களை தொடர்ந்து ஆர்ஜே பாலாஜி சூர்யாவை வைத்து புதிய திரைப்படம்…
தற்போது என்ன பொருள் வேண்டுமானாலும் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்தால் போதும் வீடு தேடியே வந்துவிடும். இதையும் படியுங்க: இளைஞருக்கு இப்படி…
தெலுங்கு இயக்குநர் சேகர் கம்முலா இயக்கத்தில் நேரடி தெலுங்கு படத்தில் முதன்முறையாக தனுஷ் நடித்துள்ள திரைப்படம் குபேரா. நேற்று இந்த…
3 மணி நேரத் திரைப்படம் சேகர் கம்முலா இயக்கத்தில் தனுஷ், நாகர்ஜுனா, ராஷ்மிகா மந்தனா ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவான “குபேரா”…
புதுக்கோட்டை மாவட்டம் அறந்தாங்கி சட்டமன்ற தொகுதிக்கு உட்பட்ட அம்மாபட்டினம் கடைத்தெருவில் நேற்று இரவு மின்சார கம்பி அறுந்து விழுந்துள்ளது. இதையும்…
மிங்கிள் ஆன சிங்கிள் இயக்குனர் வெங்கட் பிரபுவின் சகோதரரான பிரேம்ஜி அமரன் “வல்லவன்” திரைப்படத்தில் ஒரு சிறு கதாபாத்திரத்தில் நடித்திருந்தார்.…
This website uses cookies.