உணவு மூலமாக தைராய்டை குணப்படுத்துவது எப்படி???

Author: Hemalatha Ramkumar
8 December 2022, 7:35 pm
Quick Share

தைராய்டு சுரப்பியை கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நாம் உண்ணும் உணவு. நமது தைராய்டு சீரான முறையில் செயல்பட உதவும் சில உணவுப் பொருட்கள்:

தயிர்:
பால் பொருட்கள் தைராய்டு சுரப்பிக்கு சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். தயிர் உடலின் அயோடின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. இது தைராய்டு சுரப்பியின் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு தேவைப்படுகிறது. கிரேக்க தயிர் வைட்டமின் டி நிரம்பியிருப்பதால் இன்னும் சிறந்தது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், தைராய்டு சுரப்பியை பாதிக்கும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறான ஹாஷிமோட்டோ நோயைத் தடுப்பதற்கும் பொறுப்பாகும்.

ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்:
இந்த பழங்களில் பெக்டின்கள் ஏராளமாக உள்ளன. இது தைராய்டு பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்:
பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா மற்றும் முந்திரி போன்ற கொட்டைகள் துத்தநாகத்தின் வளமான ஆதாரங்கள். உடலில் சரியான துத்தநாக அளவு தைராய்டு பிரச்சனைகளை அகற்ற உதவுகிறது.

பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ்:
பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸில் துத்தநாகம் மட்டுமல்ல, நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. இவை செரிமான அமைப்பை சீராக்க உதவுகிறது, முக்கியமாக குடல் இயக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. தைராய்டு தொடர்பான பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்தும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று கொண்டைக்கடலை.

கிரீன் டீ:
கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. இதில் கேடசின்கள் உள்ளன. இது ஒரு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது கொழுப்பு செல்களை கொழுப்பை வெளியேற்றுவதற்கு கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரல் அதிகப்படியான கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது.

முழு தானியங்கள்:
சோளம், பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் முளைக்கட்டிய பயிர்கள் போன்ற முழு தானியங்களை ஜீரணிக்க உடல் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. முழு தானியங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. உணவு நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

அவகேடோ பழம்:
அவகேடோ பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன. இது வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. இதில் நல்ல கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்த உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை (தைராய்டு சுரப்பி போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாதபோது) நிர்வகிக்க உதவும் சக்தி வாய்ந்த உணவாக செயல்படுகிறது.

Views: - 386

0

0