சிசேரியன் செய்த உடம்பு தேறி வர உதவும் உணவுக்குறிப்புகள்!!!

சிசேரியன் என்பது பழங்காலத்தை ஒப்பிடுகையில் தற்போது அதிகரித்துள்ளது. நார்மல் டெலிவரி என்றால் ஒரு வாரத்தில் உடல் தேறி விடும். ஆனால் சிசேரியன் செய்த பெண்களை தேற்றுவது சிறிது கடினமான காரியம். இவர்கள் பிரசவத்திற்கு பிறகு உணவை மாற்ற வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, தாயின் உடலானது பலவீனமாக இருக்கும். இதற்கிடையில் தாய்க்கு சரியான உணவு தேவைப்படும் அதே நேரத்தில், குழந்தைக்கும் தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும். இது இரண்டையும் ஈடுகட்டும் வகையில் அப்பெண்ணின் உணவு இருத்தல் அவசியம். அப்படியென்றால் சிசேரியனுக்குப் பிறகு ஒரு பெண் என்ன டயட் எடுக்க வேண்டும், என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று இப்போது பார்க்கலாம்.

உண்மையில், சிசேரியன் பிரசவத்தின் முதல் சில வாரங்களில், அது உடலையும் மனதையும் பலவீனப்படுத்தும். எனவே உணவில் தேவையான சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, பெண்கள் தங்கள் உணவில் புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்பு, கால்சியம் போன்ற சத்துக்களை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சிசேரியனுக்குப் பிறகு, செரிமான அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது. இது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே சிசேரியன் செய்த தாய்மார்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில உணவுக் குறிப்புகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

தினமும் ஒரு டம்ளர் பால் குடிக்கவும். மருத்துவர்கள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை பரிந்துரை செய்கின்றனர். நீங்கள் பாலில் உலர் பழ தூள், அல்லது மஞ்சள் சேர்த்து பருகலாம். குளிர்காலத்தில் பாலில் கிராம்பு, ஏலக்காய், இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதும் நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொண்டால், சிசேரியன் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு காயத்தை குணப்படுத்த இது உதவும். இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் அல்லது வயிறு தொடர்பான பிற பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். அவற்றைத் தவிர்க்க நார்ச்சத்து உட்கொள்ள வேண்டும். சாலட்களாக சாப்பிடும் வகையில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மாலையில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பழத்தை பச்சையாக சாப்பிடாமல் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் அதன் சாற்றை குடிப்பது உங்களுக்கு முழுமையாக ஊட்டமளிக்காது. அதே சமயம், பருப்பு, பீன்ஸ், பச்சைப்பயறு ஆகியவற்றை மாலையில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும். மேலும் ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்றவற்றை மாலையில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

சூப், ஹெர்பல் டீ, தண்ணீர் மூலம் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும் – சிசேரியன் டைலிவரிக்குப் பிறகு, டீ அல்லது காபிக்கு பதிலாக ஹெர்பல் டீ உட்கொள்ளலாம். குளிர் காலத்தில் இஞ்சி-கேரட் சூப், தக்காளி சூப், பீட்ரூட் சூப் குடிப்பதும் நன்மை பயக்கும்.

சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, வெளியில் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள். குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

Views: - 1279

0

0