இப்போதெல்லாம் உங்களுக்கு அடிக்கடி கோபம் வருதா… நீங்க ஃபாலோ பண்ண வேண்டிய டையட் இது தான்!!!

உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகளால் நிறைய பேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அதற்காக அவர்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். இதில் சுத்தமாக சாப்பிடுவது மற்றும் உணவை மாற்றுவது ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டு, எளிய வைத்தியம் தேடுபவர்களாக இருந்தால், BPயைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உணவில் சில குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்கலாம். அவை என்ன என்பதை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

*பச்சை இலைக் காய்கறிகள்: கீரை, கோஸ் போன்ற உணவுகளில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. பொட்டாசியம் சிறுநீரகங்களில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை சிறுநீரின் மூலம் வெளியேற்ற உதவும்.

*வாழைப்பழம்: அவற்றில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

*பீட்ரூட்: நைட்ரிக் ஆக்சைடு நிறைந்தது, அவை இரத்த நாளங்களைத் திறக்க உதவும்.

*பூண்டு: இது ஒரு ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் பூஞ்சை காளான் உணவாகும். இது தசைகளை தளர்த்தி இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. இதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.